Дневник питания за 20.07.2020

К разговору о размерах тарелки и еде, выложенной сразу на одну тарелку. Или я меня тарелка маленькая, или кто-то слишком много ест :-)
Домашняя тарелка примерно 20 см, на работе поменьше :-)

А грибы, тушеные с портулаком - просто песня :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики на молоке	174	269.2	14.6	12.2	25.2
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Фенхель, семена	3	10.4	0.5	0.4	0.4
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	97.7	7.3	7.3	0.6
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	434	449	25	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Малина	53	24.4	0.4	0.3	4.4
Ежевика	44	15	0.7	0.2	1.9
Слива (садовая)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Итого	180	211	5	13	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы тушеные с портулаком	140	145.7	6.9	11.1	4.5
Соленые палочки из цельнозерновой муки	37	82.9	3.1	1.3	13.5
Помидор (томат), грунтовый	94	22.6	1	0.2	3.6
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Петрушка (корень)	43	21.9	0.6	0.3	4.3
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	75	72	2.6	1.1	13.9
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Итого	419	350	14	14	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	140	63	1	0.3	12.7
Смородина черная	50	22	0.5	0.2	3.7
Итого	190	85	1	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша (Варка)	200	132.9	31.3	0.9	0
Грибы тушеные с портулаком	55	57.3	2.7	4.3	1.8
Бабагануш	40	34.4	1.3	2	3
Капуста краснокочанная	66	17.2	0.5	0.1	3.4
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	593	330	40	9	19
Итого за день	4316	1425	87	59	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 20.07.2020 18:15

Красивые тарелки ))

Nyushiki 20.07.2020 18:17

Ирина, я старалася С улыбкой

ev_asurni 20.07.2020 18:17

Омномном

Какое все красивое!! С улыбкой

Мария С 20.07.2020 18:24

Какая прелесть! Мне бы даже жалко было нарушать композицию и есть С улыбкой

Ira 20.07.2020 18:33

Какое всё аппетитное и красивое)) Захотелось сходить и ещё поесть что-нибудь((

Nyushiki 20.07.2020 18:36

Кира, оно ещё и омномном С улыбкой

Nyushiki 20.07.2020 18:36

Ira Sh, главное, чтобы в запланированное вписалось С улыбкой

Nyushiki 20.07.2020 18:37

Мария С, ну, так по ресторанам не зовут. Приходится самой себе праздники устраивать С улыбкой

Ларди 20.07.2020 19:26

Настоящее искусство! Праздник для души! От такой красоты разыгрался аппетит! Пойду себе тоже что то эдакое нарисую.

Nyushiki 20.07.2020 19:42

Ларди, приятного аппетита С улыбкой

Яна Стройняшка 20.07.2020 20:13

а портулак он где?

Nyushiki 20.07.2020 20:17

Яна Стройняшка, грибы с ним потушила. Он при тушении кислинку выделяет, на щавель становится похож. И запах такой необычный у блюда, грибной с чем-то.

Яна Стройняшка 20.07.2020 20:20

Nyushiki, а где вы его берете?)

Nyushiki 20.07.2020 20:22

Яна Стройняшка, ааа, по дороге на пляж на грядке какой-то нашла С улыбкой

Пока у мамы была, у нее на грядке нашла. Мама жаловалась что избавится от него не может. Он же как сорняк у нас.