Дневник питания за 17.07.2020

Настроение на нуле. Бесит меня всё, бесит... Хорошо, что впереди выходные, можно будет ограничить общение. Такое ощущение, что все кружится, мелькает. Хочется остановиться и просто выдохнуть.

Чет даже еда сегодня не фотогеничная :-(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи	106	179.5	6.5	9.1	17.7
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Семена Расторопши [Житница Здоровья]	3	7.6	0.6	0.8	0.8
Фенхель, семена	3	10.4	0.5	0.4	0.4
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Яйцо перепелиное (Запекание)	10	15.7	1.1	1.2	0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Итого	504	440	26	17	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Кешью	3	18	0.6	1.5	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Нектарин	122	53.7	1.3	0.4	10.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Малина	67	30.8	0.5	0.3	5.6
Итого	210	212	5	11	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Кабачковые оладьи	72	121.9	4.4	6.2	12
Помидор (томат), грунтовый	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Песто с кинзой	16	47.2	0.8	4.7	0.7
Бабагануш	60	51.5	2	2.9	4.4
Гомасио/кунжутная соль/ Ушакова	2	10.3	0.4	0.9	0.2
Сельдерей	15	2	0.1	0	0.3
Итого	324	396	18	15	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Итого	150	67	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья с йогуртом	130	230	29.5	7.3	10.4
Бабагануш	57	49	1.9	2.8	4.2
Портулак, сырой	24	4.8	0.5	0.1	0.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Яйцо перепелиное (Варка)	10	16.8	1.2	1.3	0.1
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Итого	317	324	34	12	18
Итого за день	4005	1441	86	57	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 17.07.2020 18:50

это усталость , сходите на морюшко и сразу все образуется, меня сегодня звали на пляж но я не поехала показывать свои жиры, и купальник не покупаю пока не приведу себя в форму.А так охото сразу раз и худенькая .

Nyushiki 17.07.2020 18:52

Ирина, надеюсь, завтра схожу. Ветрено что-то в эти дни было.

Ирина 17.07.2020 19:00

Nyushiki, А у нас духота стоит в Сибири сегодня видела продают дядьки белый гриб но цены Печально

, вот было б с кем сходить с удовольствием бы походила по лесу

Елена Прекрасная 17.07.2020 19:01

Ирина, купите закрытый и ни в чем себе не отказывайте!

Ирина 17.07.2020 19:06

мне кажется что все смотрят на меня , хотя я вроде не такая уж и большая но размер 50 меня убивает ,а тут видела недавно на речке девок , они вобще без комплексов Широкая улыбка

меня 3 надо поставить ,а она одна ,еще и шорты где то нашла . У меня же комплексов полная оппа

Nyushiki 17.07.2020 19:09

Ирина, если у них нет комплексов, это не значит, что они доставляют эстетическое удовольствие окружающим С улыбкой

Ирина 17.07.2020 19:14

Nyushiki, это да , тут я полностью согласна . Мне дочь говорит , мам ты посмотри на жто и одевай купальник , но я так только ножки помочить . Широкая улыбка

ВХ 17.07.2020 19:33

Nyushiki, а это единственная цель в жизни - доставлять удовольствие окружающим? =) А окружающие не могут себе сами доставить удовольствие?

Nyushiki 17.07.2020 19:37

ВХ, не, не единственная цель. Мне просто не нравится, когда мне говорят: "Ну чего ты стесняешься? Вот другие же не стесняются свои телеса выставлять."
Я рада, что не стесняются, что у них комплексов нет. Но это не всегда красиво. Мне свои стыдно выставлять С улыбкой

ВХ 17.07.2020 19:42

Nyushiki написал:
Мне просто не нравится, когда мне говорят: "Ну чего ты стесняешься? Вот другие же не стесняются свои телеса выставлять."

Все люди разные, и когда тебе отказывают в праве испытывать какие-либо эмоции, это очень плохо, я считаю. Действительно, если кому-то не стыдно, ну, и отлично. Я-то при чём?

Но осуждать других за то, что они якобы некрасивые и им за это не стыдно, - это примерно те же яйца, вид в профиль. Никто не обязан жить по чужим правилам, если это, конечно, не уголовный и гражданский кодекс.

Марина 17.07.2020 20:09

Ирина, я вас уверяю, на пляже всем на всех пофиг. Вы со своим 50 там будете одна из стройных самых.

Ирина 17.07.2020 20:11

Марина, ой спасибо за комплемент

Елена Прекрасная 18.07.2020 18:44

Nyushiki, пока мы стесняемся, столько удовольствий мимо проплывает. Конец-то у всех один будет. В Тай или Вьетнам столько наших родных, российских тетенек в телесах приезжают и наслаждаются жизнью! Я на это глянула и тоже теперь избавилась от части своих комплексов.