Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности (Запекание) |
100
|
109.4 | 19.2 | 1.9 | 2.9 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
20
|
6 | 0.6 | 0 | 0.8 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) |
26
|
88.3 | 3.1 | 1.6 | 15.4 |
Яйцо куриное (Запекание) |
57
|
83.6 | 6.9 | 6 | 0.4 |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рисовая мука, белая |
18
|
65.9 | 1.1 | 0.3 | 14 |
Итого | 483 | 455 | 34 | 15 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина (Припускание) |
150
|
62.8 | 1.2 | 0.7 | 11.2 |
Семена чиа, сушеные |
7
|
34 | 1.2 | 2.2 | 0.5 |
Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 176 | 216 | 5 | 13 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Плов с говядиной |
218
|
228.7 | 13.5 | 4.4 | 34 |
Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
Сельдерей |
22
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Гомасио/кунжутная соль/ Ушакова |
0.5
|
2.6 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
Оливки (маслины чёрные). Консервы |
10
|
17.5 | 0.2 | 1.6 | 0.5 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
Итого | 345 | 346 | 22 | 11 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крыжовник |
79
|
35.6 | 0.6 | 0.2 | 7.2 |
Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
Миндально-кокосовое печенье |
21
|
90.7 | 2.4 | 7.2 | 3.7 |
Кофе жареный в зернах |
3
|
9.9 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
Итого | 233 | 193 | 4 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сердце телячье тушёное |
120
|
212.3 | 26.3 | 10.9 | 0.1 |
Баклажан (Запекание) |
90
|
18.8 | 1 | 0.1 | 3.5 |
Перец сладкий зеленый |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
Песто с кинзой |
10
|
29.5 | 0.5 | 2.9 | 0.5 |
Яйцо перепелиное |
10
|
16.8 | 1.2 | 1.3 | 0.1 |
Итого | 373 | 386 | 32 | 16 | 25 |
Итого за день | 4111 | 1597 | 100 | 65 | 142 |