Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

05.07.2020 17:38

Дневник питания за 05.07.2020

После вчерашних возлияний и возъеданий можно было бы и воздержаться от еды сегодня. Но это теперь не мой метод.
Вчерашнее пусть остаётся вчера. А сегодня пойдёт привычным подсчетом, планированием и настройкой организма на всё хорошее :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	250	168	6	3	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	25	158	4	14	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с говядиной	290	304.2	18	5.8	45.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	10	3	0.3	0	0.4
Гомасио/кунжутная соль/ Ушакова	1	5.1	0.2	0.4	0.1
Итого	524	396	21	10	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое	15	53.7	5.3	0.1	7.8
Итого	245	155	7	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)	260	433.4	40.2	30.2	0
Баклажан (Запекание)	150	31.3	1.7	0.1	5.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Песто с кинзой	20	59	0.9	5.8	0.9
Итого	530	547	43	36	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	100	68	5	3	3
Итого за день	3674	1494	87	68	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Людмила 05.07.2020 17:52

Выглядит Главное позитивный настрой))) А вот с понедельника – и в новую низкокалорийную жизнь)) кстати, она тоже есть и может быть очень ситной))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Цветная капуста с яйцом и сыром

Автор Радмира

Рис с яйцом

Автор Светланушка

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина