Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшеница проросшая |
15
|
29.7 | 1.1 | 0.2 | 6.2 |
Персик |
85
|
38.3 | 0.8 | 0.1 | 8.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Галета с вишней |
294
|
607.1 | 15.9 | 24.1 | 75.9 |
Итого | 894 | 677 | 18 | 24 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное |
250
|
135 | 8.2 | 4.4 | 14.2 |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
Миндально-кокосовое печенье |
25
|
112.8 | 3 | 9 | 4.6 |
Итого | 354 | 444 | 16 | 29 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
Перец сладкий зеленый (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
Перец чили красный острый (Запекание) |
10
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
100
|
193 | 29.2 | 7.6 | 0 |
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 288 | 316 | 32 | 8 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
Итого | 200 | 104 | 2 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
160
|
221.8 | 29.4 | 11.5 | 0 |
Цветная капуста (Запекание) |
80
|
20.2 | 1.7 | 0.2 | 2.8 |
Чеснок (Запекание) |
10
|
13 | 0.6 | 0 | 2.6 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Итого | 380 | 276 | 33 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Итого | 100 | 68 | 5 | 3 | 3 |
Итого за день | 3516 | 1887 | 107 | 77 | 175 |