Nyushiki

Блог Кулинарная книга База продуктов

Nyushiki

25.06.2020 22:47

Дневник питания за 25.06.2020

Что-то порции стали увеличиваться. Теряю контроль. Или просто перестать включать воду в дневник? Хотя, кого я обманываю -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины свекольные на сыворотке	245	312.1	13	7.4	47
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	45	62.1	5.1	3.6	2.3
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Пшеница проросшая	15	29.7	1.1	0.2	6.2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Итого	810	518	21	16	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	525	267	9	18	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	120	90	2.4	4	11
Свинина мясная	90	321.3	12.9	30	0
Рис белый, крупа рисовая	20	66.6	1.4	0.2	14.8
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	521	18	34	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	104	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Капуста краснокочанная	80	20.8	0.6	0.2	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Итого	770	325	40	11	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый свежий	30	21.9	1.5	0.1	3.8
Клубника	20	8.2	0.2	0.1	1.5
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное	100	54	3.3	1.8	5.7
Итого	150	84	4	1	11
Итого за день	3465	1821	97	82	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Lizares 25.06.2020 22:48

Читмилы себе позволяете? Как часто?

Nyushiki 26.06.2020 06:51

Lizares, читмил, который зажор вкусняшками? Ну, могу позволить раз в два месяца роллы поесть :+)

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги