Nyushiki
25.06.2020 22:47

Дневник питания за 25.06.2020

Что-то порции стали увеличиваться. Теряю контроль. Или просто перестать включать воду в дневник? Хотя, кого я обманываю -_-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины свекольные на сыворотке
245
312.1 13 7.4 47
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
45
62.1 5.1 3.6 2.3
Персик
125
56.3 1.1 0.1 11.9
Пшеница проросшая
15
29.7 1.1 0.2 6.2
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Вода
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10.5 0.3 0.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Кешью
4
24 0.7 1.9 0.9
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
120
90 2.4 4 11
Свинина мясная
90
321.3 12.9 30 0
Рис белый, крупа рисовая
20
66.6 1.4 0.2 14.8
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Вода
300
0 0 0 0
Капуста краснокочанная
80
20.8 0.6 0.2 4.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горошек зеленый свежий
30
21.9 1.5 0.1 3.8
Клубника
20
8.2 0.2 0.1 1.5
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное
100
54 3.3 1.8 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lizares 25.06.2020 22:48
Читмилы себе позволяете? Как часто?
Nyushiki 26.06.2020 06:51
Lizares, читмил, который зажор вкусняшками? Ну, могу позволить раз в два месяца роллы поесть :+)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты