Блог Nyushiki

Nyushiki

05.12.2021 20:17

Дневник питания за 05.12.2021

Воскресенье. Дома. Время, которое можно провести за приготовлением вкусняшек и просмотром кино :-) Люблю такие домоседные выходные :-)
Только все время что-то жуется-пьется -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффины ореховые	200	406	31	20.2	17.8
Творожный Сыр [Хохланд]	40	117.2	2.4	11.4	1.3
Молоко сгущенное без сахара обезжиренное, стерилизованное	10	7.1	0.7	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	753	551	34	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Итого	350	74	0	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеница твердая, зерно (Варка без слива)	100	297.9	12.7	2.5	56.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	100	22	2.5	0.1	3.7
Фарш из баранины	60	169.2	9.9	14	0
Говядина, фарш, 70% постного мяса/ 30% жира, обжаренная	60	162	15.3	10.7	0
Лук репчатый (Запекание)	30	10.7	0.4	0.1	2.1
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Кабачок (Припускание)	100	20.8	0.5	0.3	3.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Водка	30	70.5	0	0	0.1
Итого	494	759	41	27	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Маффины ореховые	50	101.5	7.8	5.1	4.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Орехово-белковое печенье	13	67.7	2.2	5.7	1.9
Итого	323	226	12	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	230	58.2	4.9	0.7	7.9
Морковь (Запекание)	80	27.5	1	0.1	5.4
Сельдерей (корень) (Запекание)	95	28.1	1.1	0.2	5.3
Орехово-чесночный соус	30	41.9	1.1	3.7	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Икра трески	30	45.4	3.8	2.8	1.1
Итого	475	205	12	7	21
Итого за день	4895	1818	102	83	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

22

Nyushiki

04.12.2021 20:01

Дневник питания за 04.12.2021

Пироженко. Много. Но домашнее, надеюсь, хотя бы не очень вредное :-)

И вообще. Снег пошел. Кушать захотелось :-)
Благоверному спекла хлеб из смеси пшеничной, рисовой муки и муки семечек подсолнечника. Ааа, какой он вкусный получился. Откусила кусочек хрустящей горбушки -_-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	131	311.4	13.8	6.3	47.2
Творог 5% жирности (Запекание)	100	139.2	20.2	4.8	2.9
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Протеин [Power Pro]	10	40	7.6	0.7	0.9
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	534	583	43	19	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	130	309	13.7	6.2	46.8
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	380	316	13	6	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники с капустой	300	422.7	14.1	12.9	58.8
Помидоры (томаты) соленые	80	12.8	0.9	0.1	1.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	400	528	15	22	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	20	28.8	1.4	1.7	1.9
Протеиновое Мороженое Ваниль [Icecro]	150	150	22.5	3	8.3
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Икра трески	20	30.3	2.5	1.9	0.7
Итого	560	257	27	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис (На пару)	150	29	1.8	0.1	4.9
Орехово-чесночный соус	30	41.9	1.1	3.7	1.1
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	50	11	1.3	0.1	1.9
Итого	240	86	4	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	235	116	7	4	9
Итого за день	4849	1888	112	63	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Nyushiki

03.12.2021 20:07

Дневник питания за 03.12.2021

Обычный дурдомный день в плане работы. Ну, и в питании обычный.
Мое "скупательное" настроение идет на спад. Сделала последние глупые покупки. Купила муки ореховой: арахисовой, фундучной, грецкого ореха и семян подсолнечника.
Теперь буду думать, что с ней делать. Хотя, можно и просто так ложкой есть :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с фруктами	210	291.3	30.2	9.5	19.7
Творожный Сыр [Хохланд]	35	102.6	2.1	9.9	1.2
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	10	25.9	0.8	0	5.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Протеин [Power Pro]	10	40	7.6	0.7	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	527	522	42	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Белковое печенье	64	122.4	19.8	2.4	6.3
Груша	190	89.3	0.8	0.6	19.6
Итого	504	219	20	2	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	300	204	13.8	5.4	24.6
Хлеб кунжутный	83	167.7	6.6	5.1	24.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	443	383	21	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная (Припускание)	200	42.6	1.5	0.4	8.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Яичный белок куриный (Жарка)	50	24	5.6	0.1	0.5
Печень говяжья	60	76.2	10.7	2.2	3.2
Итого	320	146	18	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	245	169	8	7	15
Итого за день	4789	1444	110	47	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Nyushiki

02.12.2021 21:07

Дневник питания за 02.12.2021

Творожные завтраки пока еще не надоели :-) Мне. А благоверный терпит :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметанно-творожная запеканка с грушами	200	279.4	24.8	8	25
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	20	136.8	1.1	13.8	4.3
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	20	51.8	1.5	0	11.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Муравейник	30	62.9	2.9	0.7	10.6
Итого	523	550	30	23	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Белковое печенье	64	122.4	19.8	2.4	6.3
Итого	314	129	20	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	350	238	16.1	6.3	28.7
Хлеб кунжутный	80	161.6	6.3	4.9	23.5
Помидор (томат), парниковый	43	6	0.3	0	1.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	483	410	23	11	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Белковое печенье	32	61.2	9.9	1.2	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	402	222	13	7	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста краснокочанная (Тушение)	215	50.8	1.4	0.4	10.2
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	30	36.3	5	1.1	1.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	30	65.4	8.5	3.1	0.4
Итого	345	284	22	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	245	169	8	7	15
Итого за день	4812	1767	117	68	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Nyushiki

01.12.2021 19:52

Дневник питания за 01.12.2021

Третий день кд, а уже все закончилось. Вылилось все в первый день, наверное.
Купила себе календарик с конфетками. Они такие малюпусенькие, что можно и не вписывать не несчастные 2-3 грамма :-)
Кстати, у меня никогда не было такого календарика в детстве :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли творожные	130	249.5	25.5	8.1	17.6
Творожный Сыр [Хохланд]	50	146.5	3	14.2	1.7
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Протеин [Power Pro]	10	40	7.6	0.7	0.9
Шоколад молочный	3	16.6	0.3	1	1.5
Итого	538	586	38	29	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковое печенье	32	61.2	9.9	1.2	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	402	125	10	1	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные булочки	100	173.1	8.2	3	26.9
Печень говяжья (Варка)	70	78.1	11.3	1.9	3.7
Помидоры (томаты) соленые	65	10.4	0.7	0.1	1
Перец сладкий зеленый, консервированный	40	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	275	268	20	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Итого	375	91	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	230	52.9	4.2	1	4.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	120	261.6	33.8	12.4	1.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	365	319	38	13	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34%	15	78	3.9	5.1	4.6
Лимон (Припускание)	50	15.7	0.4	0	1.4
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Итого	355	417	17	23	31
Итого за день	4810	1808	127	79	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

16

Nyushiki

30.11.2021 19:56

Дневник питания за 30.11.2021

Головушка сегодня бо-бо. Болеть переставала только после еды :-( Особенно после сладенького.
______
Если кто заинтересуется, состав утренних блинчиков показываю :-)
Шпинатный порошок только в составе не указан.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	233	332.5	23.1	10.3	34.7
Творожный Сыр [Хохланд]	60	175.8	3.6	17	2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Протеин [Power Pro]	10	40	7.6	0.7	0.9
Итого	623	565	34	28	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковое печенье	32	61.2	9.9	1.2	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Груша	105	49.3	0.4	0.3	10.8
Итого	387	118	10	1	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	40	120.7	4.9	1.3	22.4
Печень говяжья (Варка)	66	73.6	10.6	1.8	3.5
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Абрикосовый джем	20	55.2	0.1	0	14.3
Итого	226	265	16	3	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Итого	360	375	4	31	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	230	52.9	4.2	1	4.2
Сардина океаническая	150	249	28.5	15	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый, консервированный	50	9	0.4	0.2	1.4
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	445	315	33	16	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	265	175	8	7	15
Итого за день	4806	1815	108	88	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Nyushiki

29.11.2021 20:05

Дневник питания за 29.11.2021

Варенички с краснокочанной капустой выглядят не очень красочно. Тесто получилось такое тонкое и нежное, вкусное. А я не помню, как его делала :-)
______
Из активности сегодня только начало КД. Чорд, мне так больно уже давно не было. Лучше бы я вчера умер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-творожная запеканка	250	398.3	41	12.8	27.3
Какао тертое	20	111.8	2.7	9.9	2.7
Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти	10	68.4	0.5	6.9	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	530	581	44	29	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковое печенье	32	61.2	9.9	1.2	3.2
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Итого	282	68	10	1	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники с капустой (заморозка)	250	464.3	17	6.5	84.7
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Помидоры (томаты) соленые	115	18.4	1.3	0.1	1.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Итого	380	529	18	11	86

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	115	145	2	9	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, вареная, без соли	230	52.9	4.2	1	4.2
Сардина океаническая	150	249	28.5	15	0
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	475	328	34	16	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	255	122	7	4	10
Итого за день	4537	1775	117	72	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

26

Nyushiki

28.11.2021 18:37

Дневник питания за 28.11.2021

Получился день углеводной загрузки. Но очень хотелось вкусняшек :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка на йогурте	320	254.4	6.1	3.8	46.1
Крем из сгущенки	80	140.9	3.8	0.2	31.1
Брусника (Варка без слива)	50	21.2	0.3	0.2	3.8
Виноград (Варка без слива)	50	33.5	0.3	0.3	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	453	10	4	89

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка на йогурте	320	254.4	6.1	3.8	46.1
Ананас	200	104	0.6	0.2	23.6
Итого	520	358	6	4	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Хлеб кунжутный	80	161.6	6.3	4.9	23.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	430	413	24	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко сгущенное без сахара 8,3% жирности, стерилизованное	20	28.8	1.4	1.7	1.9
Итого	320	31	1	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Цветная капуста, вареная, без соли	230	52.9	4.2	1	4.2
Сардина океаническая	200	332	38	20	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	535	398	42	21	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	230	88	6	2	9
Итого за день	4835	1743	92	51	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

39

Nyushiki

27.11.2021 19:46

Дневник питания за 27.11.2021

Вареники сегодня были настолько ленивые, что были не налеплены, а просто запечены в духовке :-)
На ужин: ленивая печенка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые вареники	275	461.5	50.6	16.5	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Брусника (Варка без слива)	50	21.2	0.3	0.2	3.8
Виноград (Варка без слива)	50	33.5	0.3	0.3	7.2
Кокосовое масло (жидкое)	3	27	0	3	0
Арахисовая паста без соли	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Итого	648	665	56	30	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковое печенье	32	64.8	10	1.9	2.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	162	186	12	8	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Хлеб кунжутный	80	161.6	6.3	4.9	23.5
Итого	380	395	23	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Итого	10	53	0	3	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Печень говяжья	50	63.5	9	1.9	2.7
Цветная капуста, вареная, без соли	230	52.9	4.2	1	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	411	138	13	2	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	10	53.3	0.7	3.1	5.7
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	380	315	13	15	30
Итого за день	3991	1755	119	78	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Nyushiki

26.11.2021 20:11

Дневник питания за 26.11.2021

С жирами сегодня мощно зашло. У меня их всегда не мало, но сегодня прям хорошо. Это все кровяночка с лапками :-)

На радостях, что у меня муки теперь завались, накрутила вареников с капустой, заморозила. Из спельтовой муки и краснокочанной капусты :crazy:
Благоверный опять сварил борщ. Четвертый за месяц. Так что варенички пока в ожидании :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб кунжутный	120	242.4	9.5	7.3	35.3
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Брусника (Варка без слива)	30	12.7	0.2	0.1	2.3
Виноград (Варка без слива)	30	20.1	0.2	0.2	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	530	422	31	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковое печенье	32	64.8	10	1.9	2.7
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	152	121	10	2	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	44	116.2	8.7	8.7	0.7
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Колбаса, Кровяная	45	170.6	6.6	15.5	0.6
Капустные булочки	102	176.6	8.4	3.1	27.4
Куриные лапки, вареные	50	107.5	9.7	7.3	0.1
Итого	351	600	34	34	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Пекан, орех	30	207.3	2.8	21.6	1.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Итого	310	334	5	24	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	234.3	17.1	12.9	12.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	315	249	17	13	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Клюква	30	8.4	0.2	0.1	1.1
Итого	180	68	4	1	7
Итого за день	4338	1797	104	89	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

23