Дневник питания за 07.05.2020

Сегодня первый день этого приложения, и пока мне всё нравится, хотя немного сложновато. С удивлением обнаружила что ем мало питательных элементов, для меня это открытие! Стало интересно читать успехи и девушек и женщин, и они действительно вдохновляют, даже больше чем фотографии фитоняш😄

Уже мучила своё тело диетами, оно мне не отвечало любовью и пониманием, но и постоянным планированием своего рациона тоже не хочу заниматься, буду искать золотую середину и прививать новые привычки! Надеюсь на поддержку, и сама буду её оказывать если понадобится. Успехов мне, фантазии и силы воли!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276	100	100	2.2	2.9	16.4
Сырок Творожный с Ванилью Глазированный Молочной Кондитерской Глазурью [Творобушки]	90	317.7	8.1	18.9	28.8
Итого	190	417	10	21	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	110.6	4.5	7.4	6.4
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Итого	300	226	12	13	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	50	77.3	5.7	5.3	2
Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров	50	38.7	1	2.7	2.8
Итого	100	115	6	7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Итого	50	26	0	0	5
Итого за день	640	785	29	43	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья ЭкзоКрым 07.05.2020 20:10

Желаю удачи в Вашем начинании!)

Елена 07.05.2020 20:46

К сожалению без ежедневного подсчета вряд ли добьетесь долгосрочных результатов. Практика показывает именно это. При чем даже похудельцы со стажем, да же похудевшие на очень много килограмм и потратившие на это много времени, как перестают считать, так через какое-то время опять возвращаются сюда для сброса лишнего.

Игорь Мальцев 07.05.2020 20:47

Удачи, обращайтесь, поможем, чем сможем

Людмила 13.05.2020 13:26

Елена, спасибо большое, буду теперь знать С улыбкой

раньше думала что это всё фигня

Елена 13.05.2020 13:51

Людмила, Нет. Не фигня. А если станет стилем жизни, что не страшно и не напрягает в принципе, то можно расслабиться и просто жить. Некоторые, после достижения цели, считают время от времени, что бы держать все под контролем. Так то же хорошо и все работает. Мне лично легче считать каждый день. Но самое главное все-таки - подсчет и контроль. Дарю цветочек

Tatiana Solery 13.05.2020 16:32

Добро пожаловать. Дарю цветочек

Хочу посоветовать не использовать готовые рецепты из базы, если в них не указан состав. Только в крайних случаях, когда готовили не вы и ели где-то вне дома. Каждый готовит по-своему, даже макароны мы все варим по разному. Составляйте свои рецепты, чтобы не обманывать саму себя.
Вот вам пример: "Манная каша вязкая, по 1-276" что в составе имеет? На молоке или на воде? С какими пропорциями? Сколько там соли и сахара, а масло учтено? И никто вам не ответит, потому что рецепта нет.

Ксюша 13.05.2020 17:03

Добро пожаловать! Почитайте "курс похудения" здесь, очень полезный. Для меня открытием было, что нельзя есть меньше, чем твой базовый обмен, иначе замедляется метаболизм. И вообще - там куча полезного!

miracle 02.09.2020 06:42

Доброе утро! Верьте в успех, сформируйте привычку и обязательно всё считайте! Через полгодика привыкнете и что-то уже будете определять на глаз. Успехов!

Людмила 05.09.2020 17:47

miracle_simpleton, я на самом деле бросила на несколько месяцев все эти подсчеты. Потом взвесилась, расстроилась, открыла это приложение, наткнулась на ваш позитивный настрой и возобновила внимание за своим питанием. Благодарю вас!