Дневник тренировок за 01.08.2020

Приветствую всех , сегодня ленивые подтягивания, и вечером еще будут танцы. Утяжеление было 17 кг , это впервые такой вес взял, т.е. мой суммарный вес был 85.9 кг. А сколько раз подтягиваетесь вы? Сколько вообще должен подтягиваться мужчина ?
Ну и свой вечерний киш миш)

Тренировка №1 00:00 00:00

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	9	8	6	12	45
Вес снаряда		17	17	17		391

Результаты за день

Энергозатраты: 41 ккал

Повторения: 45 раз

Тоннаж: 391 кг

Жанна 01.08.2020 18:37

От веса собственного же зависит . Ну и от цели. Для набора мм не так важны рекорды. А так я доводила до 13 раз. Но у меня был спортивный интерес, количество интересовало. Сейчас, качественно могу раз 5

Юрий 01.08.2020 18:40

Жанна, ну это понятно )) поэтому я и занимаюсь с отягощением, но боюсь рюкзак уже не выдержит, и очень неудобно лямки давят в момент поднятия рук. Надо пояс покупать. А вообще для девушки 13 раз очень приличный результат, в живую таких не видел )) в зал не ходил правда ) они наверное там

Жанна 01.08.2020 18:46

Юрий, сейчас я уже все равно столько не подтянусь, это надо поддерживать все время свой результат . Знакомый вешал на цепь , на пояс, бутылку с песком и так вот подтягивался. Как вариант.

Жанна 01.08.2020 18:48

Юрий, еще я всегда думала про крюки для кистей, что бы предплечья не забивались раньше времени. Не пробовали?

Katrin 01.08.2020 18:57

Ого, ничего себе)

Юрий 01.08.2020 19:03

Жанна, они у меня и так слабые , пусть параллельно тренируются. Тем более если делать только подтягивание , то они не успевают забиться. А пояс я погляжу , пробовал свой обычный взять, но он узкий и давит неприятно

Юрий 01.08.2020 19:03

Катрин, все себе , все себе Широкая улыбка