Дневник питания за 18.06.2020

Отчет за вчера ) на полоски нутриентов не смотрю, да и бесполезно, у многих продуктов их нет из базы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хачапури с сыром	65	182	4.9	9.4	19.5
Горбуша	150	210	30.7	9.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Итого	365	543	42	20	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Горбуша	70	98	14.4	4.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	275	336	27	12	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хачапури с сыром	65	182	4.9	9.4	19.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Курица, запечённая	150	334.5	36	20.1	0
Итого	365	667	47	31	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Сладкий с Изюмом [Молочная Сказка]	100	177	13.7	8	12.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	85.3	6.9	5.8	0.6
Итого	155	262	20	13	13
Итого за день	1160	1810	137	78	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

undefined (ИМТ 32.2) 19.06.2020 08:41

Хорошо так отвесы идут у вас

Юрий 19.06.2020 08:43

undefined (ИМТ 30), спасибо, но в июне вес почти стоит, но опять же жировая складка на животе уменьшилась все равно, это легко защипом видно. Т.е. силовые тренировки дают о себе знать