Дневник питания за 10.06.2020

Как-то так вчера получилось, что я поел 5 раз за день, в итоге сегодня имею +800 гр за сутки. Думаю вы любите такие истории ) но скорее всего это лишь вода. Жира же реально на пузе все меньше, за какие-то полтора месяца -7кг, и думаю я прибавил мышц , так что возможно жира я потерял больше, хочется так думать )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо, запечённая	150	259.5	42.9	9.8	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Ультра Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Super omega EPA (омега-3)	1	20	0	2	0
Итого	911	474	49	14	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Ультра Омега-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Super omega EPA (омега-3)	1	20	0	2	0
Говядина тушёная	90	169.2	27.3	5.9	0
Итого	244	350	33	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	85	134.9	10.9	9.9	0.6
Фетакса [Hochland]	20	42.8	2.3	3.5	0.4
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Итого	263	267	14	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говядина тушёная	90	169.2	27.3	5.9	0
Итого	240	320	33	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Творог 9% [Parmalat]	100	159	16	9	3
Молоко 1,8% [Parmalat]	50	23.5	1.5	0.9	2.4
Итого	290	316	19	10	34
Итого за день	1948	1729	150	64	130