Юрий
01.06.2020 20:49
Дневник питания за 01.06.2020
Сегодня получилось вот так , в целом очень доволен БЖУ
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
100
|
211 | 29.4 | 9.4 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 830 | 450 | 37 | 14 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь [Доброфлот] |
110
|
262.9 | 17.6 | 12.1 | 0 |
| Огурцы+помидоры |
120
|
18.6 | 1 | 0.1 | 4 |
| Льняное масло холодного отжима |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 547 | 400 | 18 | 22 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
150
|
210 | 30.7 | 9.8 | 0 |
| Итого | 150 | 210 | 30 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Сельдь [Доброфлот] |
110
|
262.9 | 17.6 | 12.1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 233 | 468 | 24 | 17 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Молоко 1,8% [Parmalat] |
50
|
23.5 | 1.5 | 0.9 | 2.4 |
| Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 250 | 233 | 18 | 6 | 25 |
| Итого за день | 2010 | 1762 | 130 | 70 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
JRo
01.06.2020 20:51
О, макарошки. Думала чем же удивить себя завтра
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
