Юрий
14.03.2021 14:03
Ну что очередная тренировка от ленивого парня.... если я могу , то
что вам мешает заниматься дома ?
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
11 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
59 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
65.5 |
68 |
68 |
68 |
68 |
3458 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
7 |
6 |
6 |
5 |
5 |
8 |
6 |
51 |
Вес снаряда |
26 |
26 |
26 |
26 |
16 |
16 |
796 |
Глубокие приседания со штангой
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
39 |
Вес снаряда |
10 |
40 |
50 |
1230 |
Результаты за день
Энергозатраты: 135 ккал
Повторения: 149 раз
Тоннаж: 5484 кг
3
11
Юрий
08.03.2021 13:59
Всех девушек с праздником , путь ваши мечты
сбываются 
Вот и достал я с балкона скамью, знал что стал слабее , но все равно неплохо получилось. Ну и форма спины 
Вот и достал я с балкона скамью, знал что стал слабее , но все равно неплохо получилось. Ну и форма спины
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
10 |
8 |
8 |
8 |
7 |
7 |
61 |
Вес снаряда |
30 |
45 |
58 |
68 |
68 |
68 |
68 |
3344 |
Тяга штанги в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
12 |
12 |
12 |
12 |
15 |
93 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
68 |
68 |
68 |
68 |
68 |
5634 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
10 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
210 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
10.5 |
630 |
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
27 |
Вес снаряда |
26 |
26 |
702 |
Результаты за день
Энергозатраты: 108 ккал
Повторения: 251 раз
Тоннаж: 10520 кг
7
1
Юрий
03.03.2021 18:19
Ну что продолжаем втягиваться, одну тренировку не занёс, были
взрывные высокие подтягивания. И фото актуальной формы ленивого
жиробаса решил выложить 
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
7 |
7 |
7 |
7 |
8 |
8 |
10 |
59 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
16 |
592 |
Глубокие приседания с гирями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
20 |
55 |
Вес снаряда |
10 |
18 |
560 |
Результаты за день
Энергозатраты: 107 ккал
Повторения: 114 раз
Тоннаж: 1152 кг
3
5
Юрий
16.02.2021 19:45
Ну что продолжаем втягиваться , как-то ослаб , прямо чувствуется ,
ну ничего , еще наверстаем прошлые результаты
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
7 |
9 |
9 |
9 |
7 |
10 |
56 |
Вес снаряда |
0 |
11 |
11 |
11 |
11 |
374 |
Результаты за день
Энергозатраты: 49 ккал
Повторения: 56 раз
Тоннаж: 374 кг
3
Юрий
09.02.2021 19:00
Продолжаем возвращаться в режим. Просто подтягивания
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
6 |
7 |
4 |
4 |
4 |
4 |
5 |
6 |
12 |
57 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
16 |
621 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53 ккал
Повторения: 57 раз
Тоннаж: 621 кг
2
5
Юрий
05.02.2021 17:03
Просто подтягивания )) после 1.5 месяцев простоя и праздников ,
силовая выносливость упала заметно, возвращаюсь потихоньку без
фанатизма к тренировкам. Текущий вес 69.6 , жир 15-17 %
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
5 |
8 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
41 |
Вес снаряда |
16 |
21 |
21 |
25 |
25 |
490 |
Результаты за день
Энергозатраты: 39 ккал
Повторения: 41 раз
Тоннаж: 490 кг
2
1
Юрий
08.12.2020 13:26
Вот потренил, только подтягивание на брусьях, не совсем корректно,
делал я подтягивания в полном висе , можно их назвать
горизонтальными подтягиваниями, видео по позже запилю
Подтягивания на брусьях
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
8 |
44 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
100 |
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
5 |
3 |
3 |
4 |
8 |
12 |
35 |
Вес снаряда |
31 |
31 |
31 |
21 |
478 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
14 |
7 |
6 |
9 |
49 |
Вес снаряда |
5 |
16 |
16 |
278 |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Повторения: 128 раз
Тоннаж: 856 кг
3
4
Юрий
12.11.2020 10:10
Приболел что-то я , тренировки пока в паузе .... Решил посчитать
калошки, получилось как-то так ) причем худею на таком рационе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
| Лаваш армянский |
80
|
184 | 7.3 | 0.9 | 44.8 |
| Super omega EPA (омега-3) |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 282 | 553 | 36 | 28 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
120
|
228 | 34.7 | 8.9 | 0 |
| хачапури с сыром |
130
|
364 | 9.9 | 18.7 | 39 |
| Итого | 250 | 592 | 44 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
170
|
323 | 49.2 | 12.6 | 0 |
| хачапури с сыром |
130
|
364 | 9.9 | 18.7 | 39 |
| Super omega EPA (омега-3) |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 302 | 707 | 59 | 33 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 984 | 1922 | 140 | 89 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
52
Юрий
07.11.2020 18:13
Вот так вот было лень заниматься сегодня ... брусья на завтра ))))
плюс фото моего снаряда 
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
6 |
6 |
10 |
8 |
8 |
7 |
6 |
10 |
12 |
73 |
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
21 |
11 |
719 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
24 |
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Повторения: 97 раз
Тоннаж: 719 кг
2
2
Юрий
01.11.2020 15:25
Вот и еще одна лайт тренировка от ленивого толстопузика... все ни
как не могу выйти в режим нормальных тренировок. Но хотя бы так
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
9 |
9 |
9 |
4 |
10 |
71 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
26 |
696 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
10 |
9 |
9 |
9 |
8 |
10 |
79 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
21 |
760 |
Сгибание рук со штангой стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
13 |
12 |
12 |
37 |
Вес снаряда |
26 |
26 |
26 |
962 |
Французский жим с гантелью одной рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
8 |
8 |
8 |
8 |
6 |
6 |
10 |
10 |
64 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
9.5 |
9.5 |
718 |
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Повторения: 251 раз
Тоннаж: 3136 кг
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Бутер с рыбным риетом
125.3
11
3.8
11.1
15
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
