Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

06.08.2020 11:53

Дневник питания за 05.08.2020

Добрый день! Муж решил глядя на меня ограничить сладкое, купил заменитель сахара, пьёт чай с заменителем в прикуску с тортиком!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	131	184	9	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Итого	370	224	35	6	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
Картофель	60	46.2	1.2	0.2	9.8
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Варка без слива)	50	19.2	0.7	0.1	3.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Скумбрия атлантическая (Варка)	135	225	20.9	15.7	0
Итого	1057	422	29	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	330	65	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	50	311	9	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Вода	200	0	0	0	0
Камбала черноморская (Жарка)	100	66.9	14.7	0.9	0
Картофель	80	61.6	1.6	0.3	13
Итого	685	175	18	1	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	26	101.9	9.3	6.5	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	14	63	0.9	2.5	9.2
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	640	258	11	9	29

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	33	2	0	5
Итого за день	4173	1710	115	73	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Lidia D 06.08.2020 12:04

За то чай без сахара)))))

Новые рецепты

Холодное варенье с семенами чиа

Автор Таисия

Кабачковые лепешки

Автор TataNS

Боул с лососем и киноа

Автор Жанна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1273 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1494 кКал

Витамины и минералы: 100%