Дневник питания за 02.08.2020

Добрый день! У нас вчера с мужем годовщина свадьбы была. Торт испекла, конечно же не удержалась поела, благо хоть всем своим родственникам раздала, маленький кусочек остался. По весу пока на месте топчемся, но с моими зажорами, как бы вверх не полез.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	131	184	9	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Итого	350	171	25	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Крыжовник	150	67.5	1	0.3	13.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	40	114	1.6	1	24.5
Итого	400	216	2	1	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	11	16.7	1.4	1.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	943	319	46	6	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	50	311	9	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый (Жарка)	50	15.2	0.7	0.1	2.9
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Яйцо куриное	10	15.7	1.3	1.2	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Итого	825	213	6	8	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	60	171	2.3	1.6	36.8
Итого	510	276	3	11	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Итого	700	33	2	0	5
Итого за день	4109	1728	105	73	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларди 03.08.2020 12:19

Поздравляю Вас с годовщиной! А вот зажоры иногда полезными бывают. Помогают сдвинуть застопорившийся на одном показателе вес. Главное не увлечься и во время взять себя в руки.

Наталья 03.08.2020 15:31

Ларди, Спасибо! Надеюсь, что вес пойдет вниз после стояния не одной цифре