Дневник питания за 31.07.2020

Доброе утро! Второй день мучает мигрень, давно меня она не посещала. Кто как от неё избавиться?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	131	184	9	11	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	300	171	18	9	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Итого	480	158	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Петрушка свежая	26	12.7	1	0.1	2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец венгерский	100	29	0.8	0.4	5.7
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Окунь морской (сибас) (Варка)	170	151.6	26.6	4.9	0
Картофель (Варка со сливом)	50	36.3	1	0.2	7.7
Фасоль стручковая (Варка без слива)	50	10.9	1.2	0.1	1.4
Итого	932	311	34	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	300	115	17	4	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	50	311	9	28	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Яйцо куриное (Варка)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Итого	475	142	10	8	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	12	54	0.7	2.2	7.9
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Итого	442	188	6	12	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	300	33	2.1	0.3	5.7
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	950	173	8	6	18
Итого за день	4060	1756	115	86	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ilana 01.08.2020 09:36

этот вопрос обще то медицинский и требует посещение врача, а что Вы уже сделали чтоб избавиться от нее?

Elena chibambam 01.08.2020 10:03

Я просто мучаюсь, иногда по три дня. Иногда холодный душ на тело, иногда горячую воду на голову. Помогает на 5 минут)

Наталья 01.08.2020 11:02

Ilana, на ночь глицин, но он не помогает

Елеа 01.08.2020 11:18

Мама годами мучилась мигренями и считала, что от нее нет лекарств. Рядом с ней страдали и мы. Уже будучи взрослой я увидела в аптеке несколько препаратов от мигрени и с недоверием решила купить. Это восторг! Пытка которая длилась 7-10 дней прекратилась в один день.

Варвара 01.08.2020 11:23

Необходимо обратиться к врачу,мне выписали один препарат и я теперь не знаю таких проблем.Самое главное чтобы выпить как сразу как только начала болеть голова, если позже неэффективно.

Елеа 01.08.2020 11:27

А ещё знаю один прием, который быстро снимает(облекчает ) приступ, если нет спец обезбаливающих или не хотите пить таблетки: вызвать рвоту😏. Хотите верьте, хотите нет, но очень эффективно.

Наталья 01.08.2020 11:29

Варвара, у меня уже давно не было мигрени, раньше перед КД такое бывало, но сейчас кормлю ребенка грудью пока не было КД, с чего не пойму

Дивиона 01.08.2020 11:32

Мне кофе частенько помогает при головных болях. ПОлностью обычно не проходит, но хоть не взрывается)

Яна Стройняшка 01.08.2020 11:37

пить воду
есть овощи то есть устроить разрузочное питание 1-2 дня как сможете
надо разжижить кровь
и посмотрите все ролики доктора Шишонина она специализируется на этой теме

Tanya Makronetta 01.08.2020 11:38

Мне при мигрени облегчало состояние мытьё головы прохладной водой. Но, конечно, необходимо выяснить причину мигрени, для этого следует обратиться к доктору.

Варвара 01.08.2020 15:42

Наталья, У меня бывает после того как понервничаю, или переутомлюсь и во время КД.

Ilana 01.08.2020 18:41

Наталья, Вы кормите ребенка, Вам нельзя принимать медикаменты без согласования с врачом либо если принимаете не кормить временно ребенка

SvetSveta 01.08.2020 19:15

Мигрень - следствие нарушенного оттока лимфы из мозга (упрощенно). Причина чаще всего - спазм мышц шеи и/или шейно-воротниковой области. Спазм пережимает сосуды, отвечающие за отток. Причины этого спазма могут быть разные. Чаще всего: нервное напряжение, мышечное переутомление, долгая неудобная поза, переохлаждение шеи, резкие движения... Чтобы побороть мигрень нужно найти и убрать причину. И нужно снять уже имеющее напряжение - тут помогает все о чем писали выше, каждый ищет своё: горячий(тёплый) душ, мытьё головы, успокоительные травы, таблетки, сон, медитация, массаж, даже стрижка волос)

Вы кормите ребёнка грудью. Проконтролируйте позу кормления, добавьте подушки под локти, не наклоняйте низко голову, не листайте телефон во время кормления, да и лёжа в кровати тоже. Проверьте позу, в которой спите, возможно у Вас новая подушка. Или как то непривычно стали поворачивать голову, беря ребёнка на руки или перекладывая в коляску. Ищите. Причина чаще всего очень банальная)

Наталья 01.08.2020 21:33

SvetSveta (Кето, 18:6), Спасибо за разъяснения!