Дневник питания за 27.06.2020

Доброе утро! Вес +1, сказывается передание и отсутствие физической активности, неполучилось пройтись.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Итого	161	254	10	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	400	368	37	7	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый (Варка без слива)	50	19.2	0.7	0.1	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Навага дальневосточная	50	34.5	7.6	0.5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	50	8.5	0.8	0.1	0.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	50	10.9	1.2	0.1	1.4
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]	50	45	9	1	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Килька балтийская	100	137	14.1	9	0
Итого	776	443	38	21	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	140	239	6	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пикша (Жарка котлеты)	150	101.4	24.3	0.5	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Яйцо куриное (Жарка)	23	34.9	2.9	2.5	0.2
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Холодец из сома	50	50	8	2	0
Итого	683	232	36	5	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	25	87.5	1.5	8.6	1.4
Итого	425	89	1	8	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Ацидофилин 3,2% жирности	315	185.9	9.1	10.1	12
Итого	715	185	9	10	12
Итого за день	3600	1856	140	78	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 28.06.2020 08:15

Никогда в жизни так много не ела,это как же такое влезает,я в шоке

Натали 28.06.2020 08:22

Елена, Где уж много. Видимо рецепт не хотела создавать. А так по составу салат или что-то подобное.

Кристина 28.06.2020 08:25

Елена, 1850 ккал это так много, что вы в шоке? Очередная анорексичка?

Victoria 28.06.2020 08:25

Елена, Вы тролль или злобный бот?) За 12 минут, столько негатива на трех человек уже успели вылить.. Похоже на самоцель

jivaya 28.06.2020 08:29

Да не, похоже человек смотрит не на колараж а на объем... Не замечая что больше половины там вода.

Corazon 28.06.2020 08:58

Молодец, очень высокий рейтинг! И рацион просто отличный - рыба, зелень, белка много, углеводов мало! Завидую по-доброму и желаю успеха!

Corazon 28.06.2020 09:24

Елена, у Натальи ребёнок на грудном вскармливании. Она умница, а вы- увы.

Наталья 28.06.2020 10:15

Рецепт да не создала, на обед это уха, я ее по отдельности отдельности вбила.

Наталья 28.06.2020 10:18

И в правду много, я сама себе удивляюсь. У меня ещё нервоз, с ребенком не всё хорошо, видно наверное заедаю

Ira 28.06.2020 10:20

Елена, это разве много? Это так, мелочи. Я вот тут на 2700 наела и мне ещё хотелось. А 1856 вполне нормально, для похудения не очень, а для поддержания текущего веса может быть даже больше можно

Ira 28.06.2020 10:21

Наталья, нормально вы поели, не переживайте! Вы даже норму не добрали

Елена 28.06.2020 14:24

Victoria, это похоже что кто то тут дурака валяется,вместо того чтобы нормально питаться а не пиццами

Елена 28.06.2020 14:25

Кристина, конечно много,если конечно это просто выпендрёж,тогда понятно,вместо правильного питания