Дневник питания за 23.06.2020

Доброе утро! Вес потихоньку пошёл в низ 70.6, эти дни стоял на 71.20.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	150	97.5	4.8	5.4	7.2
Итого	211	287	12	12	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 18% жирности	150	354	22.5	27	4.2
Итого	350	356	22	27	4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый (Варка без слива)	50	19.2	0.7	0.1	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Навага дальневосточная	90	62.1	13.6	0.8	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 25% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	50	8.5	0.8	0.1	0.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	50	10.9	1.2	0.1	1.4
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл]	50	45	9	1	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	10	2.7	0.1	0	0.4
Итого	861	284	30	6	26

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Нектарин	30	13.2	0.3	0.1	2.7
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления	15	60.8	0.7	2.4	9.3
Итого	445	158	2	3	27

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пикша (Жарка котлеты)	150	101.4	24.3	0.5	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	690	237	28	1	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	500	171	18	9	3