Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

22.06.2020 09:18

Дневник питания за 21.06.2020

Доброе утро! Вчера попробовала водоросль спирулину. Но в инструкции написано что нельзя беременным и кормящим. Хотя в интернете почитала наоборот рекомендуют детям. Никто мамочки не пил?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	161	254	10	11	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	40	69.8	5.8	5	0.3
Итого	240	71	5	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Печенье, овсяное, сухая смесь	9	41.6	0.6	1.7	6.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	9	24.2	1.9	1.7	0.2
Итого	168	127	3	4	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Лук репчатый (Варка без слива)	50	19.2	0.7	0.1	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Терпуг (Варка)	150	144.9	25.4	4.8	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Итого	666	226	31	5	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	350	63	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Печенье, овсяное, сухая смесь	9	41.6	0.6	1.7	6.1
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	9	24.2	1.9	1.7	0.2
Итого	215	368	11	22	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Пикша (Жарка котлеты)	100	67.6	16.2	0.4	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Итого	430	101	17	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	15	34.5	4.6	1.7	0.2
Итого	589	216	6	12	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	110	116.6	9.1	3.2	11.7
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	830	307	23	10	27
Итого за день	3649	1737	111	72	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Голубцы ленивые

Автор iluevi

Аджика абхазская

Автор Виталий

Свекольник

Автор Ольга

Лучшие рационы

Калорийность: 1374 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1457 кКал

Витамины и минералы: 92%

Катерина

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги