Дневник питания за 16.05.2020

Добрый день! Вообщем не понятное что то творится вчера и позавчера вес держался на 74.100 сегодня 74.700, как так может быть, вроде и не передала всю неделю, вчера даже 2 км с коляской погуляла. Начала пить лекарства для растворения камней в почках, повышает кислотность мочи может из за этого?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Изюм, золотистый, без косточек	16	48.2	0.5	0	12.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	317	269	11	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	730	259	22	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	123	82.3	18.1	1.1	0
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	473	121	19	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	50	14	1.6	0.1	1.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	30	6.6	0.7	0.1	0.8
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	444	153	19	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	50	18.5	1.3	0.1	2.6
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	20	10	0.7	0.1	1.1
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	20	65.9	1.4	0.2	14.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	440	114	4	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	123	82.3	18.1	1.1	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	553	131	21	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Итого	310	271	7	16	21
Итого за день	3267	1320	106	46	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 17.05.2020 12:33

Это вода. Надо смотреть на динамику не каждый день, а раз в неделю. Или так: записываете вес каждый день, а потом за неделю выводите среднее значение. Потому что, особенно у женщин, вес может колебаться в районе 1-2 килограммов, а то и 3 килограммов. Вес - величина непостоянная. Он всегда меняется. И один день не показатель. Если есть тенденция к снижению в средней за неделю, значит все идет нормально.

Светлана 17.05.2020 12:37

Однозначно что то задержало воду,возможно и лекарство,а может,что то в питании.Творог и сыворотка вполне могут.

Натали 17.05.2020 12:39

У меня тоже проблема с почками, однозначно вода((( а еще может скоро КД? тоже начинается примерно за неделю жидкость задерживаться(((

Наталья 17.05.2020 12:39

Спасибо!

Наталья 17.05.2020 12:43

КД пока не придвидятся кормлю ребенка грудью 4 месяц, после родов ещё не было

Светлана 17.05.2020 13:35

Может пока с вечера убрать крупы? Попробуйте. Вроде рацион в Вас хороший. Ну бывает. У меня КД начались. Сегодня тоже плюс триста грамм.

Lena Lyme 17.05.2020 13:48

У меня мама пила какую то противную жипучку для растворения камней, хорошо что продержалась, пропила весь назначенный врачом курс, ей помогло. На вес в это время и внимания не обращала, хотя привес был значительный.

Ольга Пономаренко-Костриця 17.05.2020 13:53

Наталия если хотите похудеть-снижайте углеводы к минимуму.Налегайте на белки(мясо,рыба,творог,морепродукты,грибы и гречка).Пейте минимум 2,5 литра воды в день и вес пойдет на спад.У меня это проверенно-реально работает.

Наталья 17.05.2020 15:31

От круп отказала вообще, в основном рыба, и салаты капустный, морская капуста, супы овощные. Воды пью много потому что кормлю. Тут ещё надо компромисс найти что бы ребёнку хватало микроэлементов и с животом проблем не было. Да вот эту сумму шипучку пью, во время беременности камни в почках образовались, надо как-то выводить.

ALF 17.05.2020 15:36

Ольга Пономаренко-Костриця, Это реально работает только на вашем ЖКТ. У каждого свой биом в ЖКТ, поэтом каждый должен идти своим путем.

JRo 17.05.2020 16:09

Я уже давно не обращаю внимание на суточные колебания и сужу о прогрессе/регрессе в конце недели. К тому же у женщин все тесно связано с циклом, как мне кажется

Ольга Пономаренко-Костриця 17.05.2020 16:31

ALF, Я же не настаиваю на своих рекомендациях.Не учла момент кормления.Извените -просто хотела помочь.