Блог Наталья

Наталья

Блог Кулинарная книга База продуктов

Наталья

20.05.2020 15:10

Дневник питания за 19.05.2020

Добрый день! 73.700 сегодня, но это наверное вода. Рано радоватся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	20	0	0	0	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	150	280	11	11	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	30	8.4	0.9	0	0.7
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	30	23.4	1.5	0.1	2.9
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли	20	16.2	0.5	0.1	3.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Опенок	30	6.6	0.7	0.4	0.2
Свинина, вырезка (Варка)	143	162.3	25.5	6.6	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	1098	386	37	8	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	555	266	19	8	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Камбала черноморская (Жарка)	205	137.2	30.2	1.8	0
Мидии (Варка)	130	92.6	13.6	2.4	4.3
Морская капуста (ламинария)	200	49.8	1.8	0.4	6
Итого	735	279	45	4	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3138	1214	115	33	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

19.05.2020 17:06

Дневник питания за 18.05.2020

Добрый вечер! Сегодня 74.000. Ломка на сладкое хочется шоколада, маленький кусочек вчера сьела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные отруби, приготовленные	30	12	1	0.3	2.7
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Итого	325	194	6	8	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	350	288	20	6	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Опенок (Варка без слива)	30	6.5	0.6	0.4	0.1
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Капуста белокочанная (Варка без слива)	30	7.9	0.5	0.1	1.3
Брокколи, замороженная, вареная с солью	30	8.4	0.9	0	0.7
Морковь (Варка без слива)	30	9.8	0.4	0	1.9
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	20	15.6	1	0.1	2
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Щавель, вареный, с солью	30	6	0.5	0.2	0.9
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	869	360	41	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Семечки Подсолнечника Очищенные [Sabrina]	15	76.8	3.1	8	2.1
Итого	215	76	3	8	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Масло Оливковое Нерафинированное [Grand Di Oliva]	5	45	0	5	0
Итого	355	67	1	5	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка котлеты)	127	80	18	0.8	0
Итого	127	80	18	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	411	159	2	5	23
Итого за день	2752	1227	93	44	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

18.05.2020 14:14

Дневник питания за 17.05.2020

Добрый день! Сегодня на весах 74.200 Все таки это вода. Вес остановился на одной отметки, может это потому что я не добираю жиров и углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	310	276	12	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	150	169.5	25.5	6	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	169	25	6	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	20	27	3.7	1.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	220	29	3	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Камбала черноморская (Жарка)	137	91.7	20.2	1.2	0
Опенок (Жарка)	30	6	0.6	0.3	0.1
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	10	7.8	0.5	0	1
Кукуруза, консервы	10	5.8	0.2	0	1.1
Перец сладкий красный (Жарка)	20	4	0.2	0	0.7
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Итого	617	221	25	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Навага дальневосточная (Жарка котлеты)	127	80	18	0.8	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	150	311.3	11.3	2.5	37.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	477	391	29	3	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Опенок (Варка без слива)	30	6.5	0.6	0.4	0.1
Морковь (Жарка)	30	9.8	0.4	0	1.9
Капуста белокочанная (Варка без слива)	50	13.2	0.9	0.1	2.2
Перец сладкий красный (Варка без слива)	30	7.6	0.4	0	1.5
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	30	23.4	1.5	0.1	2.9
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Щавель, вареный, с солью	20	4	0.4	0.1	0.6
Свинина, вырезка (Варка)	179	203.2	32	8.3	0
Итого	629	301	37	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	281	79	2	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	205	29	0	1	3
Итого за день	3289	1499	136	45	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья

17.05.2020 12:29

Дневник питания за 16.05.2020

Добрый день! Вообщем не понятное что то творится вчера и позавчера вес держался на 74.100 сегодня 74.700, как так может быть, вроде и не передала всю неделю, вчера даже 2 км с коляской погуляла. Начала пить лекарства для растворения камней в почках, повышает кислотность мочи может из за этого?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овсяные отруби	30	73.8	5.2	2.1	15.2
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Изюм, золотистый, без косточек	16	48.2	0.5	0	12.3
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	317	269	11	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	730	259	22	9	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	123	82.3	18.1	1.1	0
Морская капуста (ламинария)	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	473	121	19	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	89	101	15.9	4.1	0
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью	50	14	1.6	0.1	1.2
Фасоль стручковая (Варка без слива)	30	6.6	0.7	0.1	0.8
Лук репчатый (Варка без слива)	20	7.7	0.3	0	1.5
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	444	153	19	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	50	18.5	1.3	0.1	2.6
Горох стручковый, замороженный, вареный, с солью	20	10	0.7	0.1	1.1
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	20	65.9	1.4	0.2	14.7
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	440	114	4	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	123	82.3	18.1	1.1	0
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	553	131	21	1	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Итого	310	271	7	16	21
Итого за день	3267	1320	106	46	115