Eliot Pirs
29.06.2020 22:30
Дневник питания за 20.06.2020
#47 #день #как #я #худею точнее как я перестала худеть #день
третий.
Температура понизилась до 36, 5 Мне стало лучше чувствоваться и я даже задумалась о том что уже всё позади. Правда кашель зараза несносная не давала покоя.((((
Калории и белки на зелёной отметке. Жиры и вода на жёлтой.
Клетчатка и углеводы уже бьют тревогу.(((
...продолжение следует..
Температура понизилась до 36, 5 Мне стало лучше чувствоваться и я даже задумалась о том что уже всё позади. Правда кашель зараза несносная не давала покоя.((((
Калории и белки на зелёной отметке. Жиры и вода на жёлтой.
Клетчатка и углеводы уже бьют тревогу.(((
...продолжение следует..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
80
|
212.8 | 7.1 | 2.7 | 37.4 |
| Сметана 40% жирности |
30
|
114.3 | 0.7 | 12 | 0.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.1 | 1.8 | 1.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 537 | 383 | 11 | 16 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Итого | 300 | 408 | 25 | 21 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
130
|
447.2 | 33.8 | 33.9 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
700
|
514.2 | 13.6 | 2.7 | 108.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1430 | 961 | 47 | 36 | 108 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок "Апельсиновое манго" |
205
|
112.8 | 26.7 | 0.4 | 26.7 |
| Черешня |
90
|
46.8 | 1 | 0.4 | 9.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 159 | 27 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3762 | 1913 | 111 | 75 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
