Дневник питания за 12.06.2020

#39 #день #как #я #худею
Сегодня мои показатели стали ещё хуже((( страшный недобор ON!
Калорий всего 61,7% - калосально мало((
Белки 41,1%, жиры 53,1%., Углеводы 55,5% от нормы. Красные отметки оф. Жёлтая отметка: вода 94,1%.
Зелёная отметка 101,5%
Шикарное соотношение калия и магния)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	130	73.4	4.2	2.9	7.8
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Салат из капусты	390	137.3	5.1	6.2	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Итого	1090	245	10	9	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	60	33.9	1.9	1.3	3.6
Яйцо куриное (Жарка)	121	183.7	15.4	13.2	0.8
Салат из капусты	100	35.2	1.3	1.6	4.1
Итого	281	252	18	16	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон (Мытьё, нарезка)	60	20.4	0.5	0.1	1.8
Вода колодезная (из подземного источника)	260	0	0	0	0
Итого	320	20	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Тефтели из говяжьего фарша и риса с кабачковой подливкой	185	251.2	11.7	16.5	13.5
Итого	435	432	16	17	51

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	1200	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Салат из капусты	110	38.7	1.4	1.8	4.5
Итого	1320	40	1	1	4
Итого за день	3546	992	47	44	97