Дневник питания за 11.06.2020

#38 #день #как #я #худею
Сегодня приготовила любимую чечевичную кашу.. я так подсела на эту кашу, что могу кушать и кушать вечно.))))
Калории, белки , жиры недобро. Углеводики на 91,4% жёлтая отметочка. Вода и клетчатка радуют глаза зелёненьким!
..продолжение следует..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	105	211.1	8.1	1.5	39.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	35	231.4	0.3	25.4	0.5
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	525	620	12	31	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на вяжем бульоном	1000	291	20	5	42
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	60	235.2	21.5	15	1.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	1072	531	41	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	110	105	1	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица	405	161.2	13.4	0.8	24.7
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1105	161	13	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3912	1418	69	53	159