Eliot Pirs
11.06.2020 09:23
Дневник питания за 07.06.2020
#34 #день #как #я #худею
Жиры перебор, общая сумма калорий идеальна, углеводы ровно 100% клетчатка на 79% белки на 64,8% и вода на 48,1% во всём виноваты вафельки. Зато хорошее настроение с утра ♡(> ਊ <)♡
Жиры перебор, общая сумма калорий идеальна, углеводы ровно 100% клетчатка на 79% белки на 64,8% и вода на 48,1% во всём виноваты вафельки. Зато хорошее настроение с утра ♡(> ਊ <)♡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
50
|
271 | 2 | 15.3 | 31.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
270
|
37.8 | 1.6 | 0 | 10.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 905 | 372 | 5 | 15 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Варка) |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный желток куриный (Варка) |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 85 | 86 | 10 | 4 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
75
|
39 | 0.8 | 0.3 | 8 |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Салат летний свой вариант |
485
|
405.5 | 30.6 | 27.2 | 10.2 |
| Итого | 645 | 479 | 32 | 27 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
45
|
18.5 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 185 | 152 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
223.6 | 16.9 | 17 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
90
|
492.3 | 5.8 | 31.1 | 49.1 |
| Итого | 255 | 790 | 24 | 48 | 64 |
| Итого за день | 2075 | 1882 | 75 | 97 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
