Дневник питания за 03.06.2020

#30 #день #как #я #худею
Расслабилас хватку. Клетчатка за зелёном. Углеводы на жёлтом всё остальное ДАЖЕ ВОДА на красном. Всё потому что изначально пропустила завтра и позавтракала в обед. Ещё надо вернуть чечевицу в рацион, иначе это дело не дело.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	45	154.8	11.7	11.7	0
Гричка	300	176.4	7.2	1.8	32.7
Хычын	120	244.3	10.6	8.5	31.1
Итого	465	575	29	22	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хычын	130	264.7	11.4	9.2	33.7
Итого	130	264	11	9	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гричка	60	35.3	1.4	0.4	6.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Вода колодезная (из подземного источника)	850	0	0	0	0
Итого	930	104	6	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с сыром и помидорами	415	654.5	36.9	27	63.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода колодезная (из подземного источника)	600	0	0	0	0
Итого	1265	657	37	27	63
Итого за день	2790	1601	84	63	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.