Eliot Pirs
01.06.2020 00:09
Дневник питания за 31.05.2020
#27 #дерь #моего #похудания #офф
С утра встала на весы и он показал 94 кг.))
Закончился ещё один день моего личного эксперимента.) Сегодня сделала нито суп нито кашу из чечевицы, гороха и пекинской капусты..было вкусно и необычно, а главное питательно.) Полюбила так же семечки льна..кажется во мне проснулся извращенский аппетит.. Клетчатка и вода на зелёной отметке, КБЖУ на красной.. у меня сократился режим подвижности почти на 7 тысяч шагов меньше, чем я ходила раньше. Думаю поставить на малоподвижный уровень.
Ещё один счастливый день закончился.)
С утра встала на весы и он показал 94 кг.))
Закончился ещё один день моего личного эксперимента.) Сегодня сделала нито суп нито кашу из чечевицы, гороха и пекинской капусты..было вкусно и необычно, а главное питательно.) Полюбила так же семечки льна..кажется во мне проснулся извращенский аппетит.. Клетчатка и вода на зелёной отметке, КБЖУ на красной.. у меня сократился режим подвижности почти на 7 тысяч шагов меньше, чем я ходила раньше. Думаю поставить на малоподвижный уровень.
Ещё один счастливый день закончился.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щавелевый суп классический |
405
|
96 | 3.2 | 4.9 | 9.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 585 | 412 | 14 | 23 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет нетипично-типичный |
185
|
84.7 | 3.7 | 0.4 | 15.2 |
| Яичный белок куриный |
90
|
43.2 | 10 | 0.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Чечевица |
560
|
272.7 | 21.8 | 1.7 | 42.6 |
| Итого | 900 | 409 | 35 | 2 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица |
225
|
109.6 | 8.8 | 0.7 | 17.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 805 | 248 | 17 | 6 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 96 | 3 | 6 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
115
|
47.2 | 0.9 | 0.5 | 8.6 |
| Итого | 115 | 47 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3990 | 1214 | 71 | 39 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
