Дневник питания и тренировок за 20.08.2012

По плану на ужин должна была быть толь курочка с овощами, да слаб человек при виде свеженького пахучего хлебушка Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Пыльца	5	7.8	1	0.1	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	17	67.8	0	0	17
Итого	497	252.8	8.2	4.8	44.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша пшеничная	150	154.7	5.5	3.5	25.1
Фаст-фуд, печенье с кусочками шоколада	30	126.9	1.6	6.6	19.8
Итого	380	281.6	7.1	10.1	44.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	330	81.8	1.3	4.6	9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	184.2	3	4.9	31.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	100	271	3.2	20	19.4
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	27	62.6	1.5	0.3	13.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	477	437	12.2	26.3	36.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка с болгарским перцем	180	131.9	17.9	3.5	7.4
Грузинский хлеб Шоти	160	442.4	10.9	13.7	69.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	646	615.3	29	17.2	85.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2770	1789.2	63.7	63.8	242.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	90	90
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 90 мин

Повторения: 1 раз

Олег Бань 22.08.2012 19:17

А что это за хлебушек такой интересный?

Lynx Pardinus 22.08.2012 21:50

Та это рядом с домом открыли киоск с грузинской выпечкой, они в каменной печи тааакой хлебушек пекут - рыдать и плакать... и силу воли тренировать)))))

Олег Бань 23.08.2012 01:41

ууухх... это точно.. еще небось когда домой идешь пахнет на всю улицу С улыбкой

)