Lynx Pardinus
25.07.2012 21:43
Дневник питания и тренировок за 25.07.2012
Пробежку-тренировки не осилила, так как вчера бухали. Отмазка,
конечно, но мне капеееец как не хотелось вставать утром, зная, что
еще целый день бегать (мы деткам своим определили сегодняшний день
как весело-развлекательный с посещением всевозможных аттракционов).
А по еде - чай с халвой решила выпить после того, как увидела, что
дырка по калорийности - единственное, на что хватило фантазии,
чтобы догнаться))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасолевая каша |
240
|
247.4 | 15.1 | 5.2 | 33.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц. |
7
|
40.3 | 0.8 | 3.1 | 2.2 |
| Итого | 627 | 307 | 16.8 | 8.5 | 38.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
74.4 | 1.1 | 4.1 | 8.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое молочное с шоколадной глазурью |
80
|
184.8 | 2.6 | 12 | 16.5 |
| Итого | 860 | 379.3 | 7.5 | 17 | 48.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Варенье из клубники |
40
|
114 | 0.1 | 0 | 29.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса на пару |
25
|
27.3 | 4.6 | 0.6 | 0.8 |
| Итого | 365 | 251.3 | 26.8 | 1.3 | 33.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
7
|
16.2 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Колбаса на пару |
62
|
67.8 | 11.5 | 1.5 | 2 |
| Овощное рагу Лето |
250
|
85 | 3.2 | 2.6 | 11.5 |
| чай без сахара |
230
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 988 | 348.2 | 19.6 | 13.5 | 37.4 |
| Итого за день | 2840 | 1267 | 69.2 | 39.6 | 156.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Творожно сырные мини хачапури
253.8
22
10.4
18.3
0
Интересные блоги
