Lynx Pardinus
21.10.2014 22:09
Дневник питания и тренировок за 21.10.2014
Бутербродный вышел день, но зато вкусный. Завтра нужно зайти в
аптеку фольку купить - а то беда прям. А еще планирую сделать
волевое усилие и вернуться к кашкам. Но пока дико тянет на
мясо-сало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
9
|
36 | 0.3 | 1.4 | 6.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
111
|
59.9 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Хлеб цельнозерновой |
68
|
178.2 | 7.3 | 11.1 | 12.7 |
| Котлеты куриные |
62
|
97.7 | 14.2 | 4 | 1.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
18
|
70.6 | 6.4 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 1918 | 458.4 | 32.5 | 24.9 | 26.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202.6 | 14 | 14.5 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| чай без сахара |
200
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 232 | 15.5 | 15.8 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
27
|
70.7 | 2.9 | 4.4 | 5 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
47
|
123.1 | 3.5 | 1.4 | 24.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
16
|
105.8 | 0.1 | 11.6 | 0.2 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
24
|
52.5 | 7.9 | 2.2 | 0.3 |
| Котлеты куриные |
32
|
50.4 | 7.3 | 2 | 0.7 |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 316 | 565.7 | 24.4 | 22.4 | 66.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
70
|
237.3 | 7.5 | 0.8 | 49.8 |
| Десерт шоколадный Фондант |
30
|
113.1 | 1.9 | 6.8 | 11.9 |
| Хлеб цельнозерновой |
58
|
152 | 6.3 | 9.4 | 10.8 |
| Итого | 658 | 502.4 | 15.6 | 17 | 72.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой |
58
|
152 | 6.3 | 9.4 | 10.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 87 | 339.7 | 6.9 | 29.3 | 12.5 |
| Итого за день | 3329 | 2098.2 | 94.9 | 109.5 | 185.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
Новые рецепты
