Lynx Pardinus

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lynx Pardinus

07.07.2012 22:22

Дневник питания и тренировок за 07.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Хрустики	90	255.1	12.9	12.2	24.1
Чай черный без сахара	250	3	0	0	0.8
Итого	740	258.1	12.9	12.2	24.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	878	239.8	10.2	11.9	19.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц.	9	51.8	1	4	2.8
Итого	209	113.8	7	4.1	10.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	270	54	2.2	0.5	9.5
Овсяные сырники	139	326.2	23.5	8.8	37.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	809	380.2	25.7	9.4	46.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	300	81	0.6	0	15.6
Перец фаршированый	420	223	22.7	1.8	28.4
Овсяные сырники	50	117.4	8.5	3.2	13.5
Итого	770	421.4	31.8	5	57.5
Итого за день	3406	1470.5	87.4	42.5	175.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	180	180
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 180 мин

Повторения: 1 раз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна. Худею.

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

Калорийность: 1469 кКал

Витамины и минералы: 100%

Ирина Макс

Калорийность: 1568 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Свекольник

Автор Ольга

Пирог шоколадно-яблочный

Автор Oksana

Вареная колбаса домашняя

Автор iluevi