Lynx Pardinus

Блог Кулинарная книга База продуктов

Lynx Pardinus

06.07.2012 22:54

Дневник питания и тренировок за 06.07.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Омлет натуральный	128	163.8	11.1	11.8	3.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Черешня	176	91.5	1.9	0.7	18.7
Итого	514	276	13.3	14.5	22.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Черешня	60	31.2	0.7	0.2	6.4
Итого	460	31.2	0.7	0.2	6.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	180	282.6	10.4	1.7	51.8
Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц.	15	86.4	1.6	6.7	4.7
Итого	235	514.6	21.4	20.1	56.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	210	65.1	6.3	0.1	8.4
Халва тахинная	46	234.4	5.8	13.8	23.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	506	351.5	13.2	14.3	42.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Руккола	40	10	1	0.3	0.8
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	25	69.3	2.3	0.3	14.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	565	229.3	26.2	1.2	25.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	54	0.4	0	10.4
Итого за день	2880	1456.5	75.2	50.4	163.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пешая прогулка

	1	Итог
Время	180	180
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 180 мин

Повторения: 1 раз

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)