Lynx Pardinus
06.07.2012 22:54
Дневник питания и тренировок за 06.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет натуральный |
128
|
163.8 | 11.1 | 11.8 | 3.5 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Черешня |
176
|
91.5 | 1.9 | 0.7 | 18.7 |
| Итого | 514 | 276 | 13.3 | 14.5 | 22.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
60
|
31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 460 | 31.2 | 0.7 | 0.2 | 6.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью |
180
|
282.6 | 10.4 | 1.7 | 51.8 |
| Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц. |
15
|
86.4 | 1.6 | 6.7 | 4.7 |
| Итого | 235 | 514.6 | 21.4 | 20.1 | 56.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
210
|
65.1 | 6.3 | 0.1 | 8.4 |
| Халва тахинная |
46
|
234.4 | 5.8 | 13.8 | 23.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 351.5 | 13.2 | 14.3 | 42.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 229.3 | 26.2 | 1.2 | 25.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
200
|
54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 54 | 0.4 | 0 | 10.4 |
| Итого за день | 2880 | 1456.5 | 75.2 | 50.4 | 163.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 180 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Вареная колбаса домашняя
135.9
14.1
8.1
1
2
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Лучшие рационы
