Дневник питания и тренировок за 02.07.2012

Не знаю, 1.5-часовую истерику можно отнести к тренировкам? Если да, то "славная была охота". Короче, доктор, вылечи себя сам, называется. Но, из положительных моментов: хотела, как обычно, заесть грусть бананом - посмотрела на него и не съела, подумала, лучше разморожу себе брокколи да с курочкой похряцаю. Короче, то ли гражданское сознание появляется, то ли съеденные ранее бананы отбили охоту...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	400	108	0.8	0	20.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	87	138.1	11.2	10.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Зимний салат Десяточка	100	52.5	1.3	2.5	5.5
Чай черный без сахара	150	1.8	0	0	0.5
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Плитки кондитерские сладкие	38	209.8	2.4	13	20.7
Итого	922	699.2	20.6	30.5	79.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Подсолнечник, семечки	6	36.1	1.2	3.2	0.6
Итого	456	231.1	4.4	4.4	41.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зимний салат Десяточка	120	63	1.6	3	6.6
Квас хлебный	100	27	0.2	0	5.2
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	33	137.6	2.5	3.2	24.6
Хлебцы ржаные (4.5 г)	5	14.6	0.5	0.1	2.9
Итого	258	242.2	4.8	6.4	39.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ молодой	360	59.8	1.5	2.3	8.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Кефир обезжиренный	306	94.9	9.2	0.2	12.2
Итого	726	293.8	14	3.2	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Грудка отварная	62	83.4	18.1	1.1	0.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	124	34.7	3.8	0.1	2.9
Итого	586	118.1	21.9	1.2	3.3
Итого за день	2948	1621	65.6	45.7	222.4