Дневник питания и тренировок за 27.06.2012

собственно в этот день и была аттестация, и я опять позавтракала, а потом хватала все что попало, и записывала Широкая улыбка

устала, намучилась, ни день а кошмар! Выпила вечером пива с форелью слабосоленой (я ее подморозила), лучком, салатом, лимоном и черным перцем, какая все таки она вкусная, вспомнила вкус талы Ангелочек

по жирам написала и ошалела Широкая улыбка

ну ничего сегодня новый день. можно уже облегченно вздохнуть, но расслабляться рано Сумашествие

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1650	0	0	0	0
Чай брусничный	300	79.2	0.1	0.1	21
Уксус яблочный	20	4.2	0	0	0.2
Сыворотка творожная	250	50	2	0.5	8.8
Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11%	500	210	1.5	0	23
Пыльца	40	62	8	0.8	6
Мед пчелиный	65	213.2	0.5	0	52.2
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	230	131.1	9.4	3.5	13.6
Сыр зеленый	10	35.6	2.6	2.7	0.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	35	113.4	5.4	10.1	0
Яблоко	425	199.8	1.7	1.7	41.7
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Лососина, семга, кета малосоленые	180	393.5	59.4	16.4	2.5
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	30	18.3	0.5	0.1	3.7
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Сок лимонный	20	6.6	0.1	0	0.8
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	25	47.3	1.8	0.4	5.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	4178	2030.6	122.3	50.4	231
Итого за день	4178	2030.5	122.4	50.3	231.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана filly Oxygen 30.06.2012 19:00

Бедный ребёнок! Мне тебя жалко! Печально

Надо себя беречь!
Что за тала?

Maria 01.07.2012 01:40

да уж, побережешь себя тут Плачу

Тала - мы уже писали с Натахой, свежая рыба, замороженная, порезанная с луком, перцем, солью и уксусом. Ну у меня была соленая рыбка подмороженная с лимонным соком, перцем, солью и луком. Вот и вспомнился вкус той талы ... свежей Дразнюсь