Lynx Pardinus
04.07.2014 16:21
Дневник питания и тренировок за 03.07.2014
Ну и, как положено, айне кляйне корпоративчик с шашлыками
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
213
|
127.8 | 1.5 | 0.2 | 28.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
119
|
160.7 | 4 | 6 | 22.6 |
| Курица бройлерная, запечённая |
57
|
147.6 | 12.7 | 10.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Фолиевая к-та |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 2560 | 451.5 | 19.9 | 16.8 | 52.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 2-ой вариант |
150
|
16.1 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Хлебцы ржаные (4.5 г) |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Итого | 244 | 294 | 5 | 18.3 | 27.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
90
|
121.5 | 3.1 | 4.5 | 17.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кетчуп |
5
|
5.1 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 470 | 221.8 | 6.8 | 8.2 | 29.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
400
|
618 | 45.2 | 42 | 16 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
120
|
314.4 | 9 | 3.5 | 61.7 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
250
|
95 | 0 | 0 | 21.8 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Квас хлебный |
350
|
94.5 | 0.7 | 0 | 18.2 |
| Шоколад горький |
40
|
215.6 | 2.5 | 14.2 | 19.3 |
| Итого | 1180 | 1357.7 | 57.6 | 59.7 | 142.3 |
| Итого за день | 4454 | 2327.8 | 89.4 | 102.9 | 251.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ольга
04.07.2014 16:39
Напомнили "айне кляйне поресенок нах драх остен по
шоссе"
Не знаю, как
перевести, папа так в моем детстве говорил
Не знаю, как
перевести, папа так в моем детстве говорил 
Dr.Rediska
04.07.2014 17:31
или тоже из детства: "дер квакер дер дорога дер шлеп дер шлеп
дер шлеп" 
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
11-07-2025
Дневник питания за 11.07.2025
Доброго утра всем. Сегодня на весах ровно 100:D ми...
Лучшие рационы
