Lynx Pardinus
20.06.2012 22:30
Дневник питания и тренировок за 20.06.2012
Помню в детстве морская капуста - беее - ничего не
изменилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
180
|
48.6 | 0.4 | 0 | 9.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
75
|
75.7 | 3.1 | 0.8 | 13.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
40
|
78 | 10 | 3.9 | 0 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лепешки обойные |
32
|
84.4 | 1.6 | 3.3 | 12.1 |
| Чай черный без сахара |
250
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 587 | 291.7 | 15.2 | 8 | 36.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смузи |
630
|
384.3 | 14.5 | 1.3 | 74.7 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 930 | 411.3 | 14.7 | 1.3 | 79.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 87.4 | 7.2 | 4.8 | 2.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки тушеные с картошкой |
310
|
151 | 4.1 | 2.6 | 27.2 |
| Итого | 634 | 206.7 | 5.4 | 2.9 | 39.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью |
100
|
28 | 3.1 | 0.1 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 160 | 21.3 | 6.3 | 3.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Итого | 495 | 361.1 | 21.3 | 22.4 | 17.9 |
| Итого за день | 3472 | 1578.6 | 85.2 | 46 | 194.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан. Интервальная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
танцы буйные
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110.5 ккал
Время: 75 мин
Повторения: 1 раз
Вес снаряда: 65 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
28-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Прошло три месяца как я не пью кофе. Отказалась по...
