Lynx Pardinus
19.06.2012 22:17
Дневник питания и тренировок за 19.06.2012
Целый день ругалась с мужем - только под вечер появились силы
более-менее готовить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грузинский хлеб Шоти |
120
|
331.8 | 8.2 | 10.3 | 51.8 |
| Чай черный без сахара |
250
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 334.8 | 8.2 | 10.3 | 52.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
100
|
31.6 | 1.1 | 0.6 | 5.5 |
| Творог 4% жирности |
75
|
102 | 15.8 | 3 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
20
|
55.2 | 0.4 | 0.1 | 14.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 208.8 | 17.2 | 3.7 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лепешки обойные |
200
|
527.8 | 10.1 | 20.6 | 75.7 |
| Итого | 550 | 549.8 | 10.6 | 20.9 | 79.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Салат (огруцы, помидоры, капуста) |
150
|
53.1 | 1.6 | 2.6 | 5.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 262.5 | 22.3 | 10.2 | 18.6 |
| Итого за день | 2420 | 1445.1 | 58.5 | 48.5 | 191.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Svetlana
19.06.2012 23:33
Не грусти, Настя 
- завтра будет
новый день и другое настроение
- завтра будет
новый день и другое настроение 
Maria
19.06.2012 23:47
Настена, ну зачем с мужем ругаться? Никакого толку от ругани,
только нервы портить и аппетит :* не делай так больше :*
Lynx Pardinus
19.06.2012 23:48
Пасибочки, да вот, смотрю, наши 45 минут отбегали, хорошо отбегали,
а результата - ноль.(это я опять о футболе))))
Lynx Pardinus
19.06.2012 23:52
Постараюсь - да не, мы как-то друг друга не поняли - чуть до
развода не договорились, благо, вовремя опомнились
Maria
20.06.2012 00:01
Ну вы вообще даете!!! ... ничего себе не поняли ... хорошо
опомнились, у вас же детки! вам вообще нельзя ругаться! :*
... хорошо
опомнились, у вас же детки! вам вообще нельзя ругаться! :* 
