Lynx Pardinus
15.06.2012 22:00
Дневник питания и тренировок за 15.06.2012
Хреноватенький такой по нутриентам день, да и с углеводами перебор
- и наши французам проиграли 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Рогалик Студенческий |
57
|
182.4 | 4.8 | 4.6 | 30.4 |
| Овсянка |
163
|
51.5 | 1.8 | 0.9 | 9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
25
|
69 | 0.5 | 0.1 | 17.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
16
|
41 | 0.4 | 0.1 | 9.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
42
|
46.2 | 9.2 | 0.3 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 815 | 579.5 | 25.8 | 14.4 | 86.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-ягодный смузи |
265
|
163.2 | 5.2 | 0.9 | 32 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 163.2 | 5.2 | 0.9 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ |
220
|
60.7 | 2.9 | 1.5 | 8.8 |
| Кефир обезжиренный |
15
|
4.7 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 113.3 | 4.3 | 2.8 | 17.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
55
|
79.8 | 9.4 | 4.7 | 0 |
| Картофель отварной с солью |
125
|
107.5 | 2.1 | 0.1 | 22.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
125
|
30 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный без сахара |
250
|
3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 920 | 506.4 | 22.5 | 6.2 | 86.4 |
| Итого за день | 3247 | 1420.4 | 58.1 | 24.3 | 236.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Джиллиан. Кардио
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Джиллиан. Интервальная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Хождение на попе - 4м80см
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Кэтти. Танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 253.7 ккал
Время: 110 мин
Повторения: 2 раз
Вес снаряда: 65 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
