Lynx Pardinus
13.06.2012 22:06
Дневник питания и тренировок за 13.06.2012
Общение с сыроедами подтолкнуло к тазику салата 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Овсянка |
153
|
48.3 | 1.7 | 0.9 | 8.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
15
|
41.4 | 0.3 | 0.1 | 10.6 |
| Малина |
15
|
6.9 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Ессентуки №4 |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай без сахара |
200
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Итого | 1051 | 382.8 | 16.1 | 18.7 | 36.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай без сахара |
200
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Фасоль отварная |
130
|
90 | 6.5 | 0.6 | 13.9 |
| Зимний салат Десяточка |
110
|
57.8 | 1.5 | 2.8 | 6.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 602 | 224.7 | 9.3 | 3.6 | 36.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус столовый 9% |
10
|
3.2 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Итого | 1058 | 547.3 | 24.7 | 22.3 | 58.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
76
|
83.6 | 16.7 | 0.5 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
122
|
29.3 | 0.7 | 0.4 | 5.6 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке, приготовленное в конвекционной печи |
30
|
87.9 | 4.7 | 5.3 | 5.1 |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 492 | 279.2 | 23.2 | 6.2 | 28.3 |
| Итого за день | 3203 | 1430.2 | 73.5 | 50.7 | 159.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хождение на попе - 4м80см
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Дениз. Кардио
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Дениз. Силовая общая
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Кэтти. Танец живота
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Растяжка
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 115 мин
Повторения: 5 раз
4
5
Energy
13.06.2012 23:58
гыгыгы 
)) а меня - к
тазику клубники Благо, его
(тазик клубники) из деревни мне тут как раз привезли 
)) а меня - к
тазику клубники Благо, его
(тазик клубники) из деревни мне тут как раз привезли 
Maria
14.06.2012 00:22
счастливые вы, девуки, а мне мама позвонила из Тулы, говорит ездили
куда то, набрали 10 литров земляники 
(( Эх, хочу на
запад в гости 
(( Эх, хочу на
запад в гости
Lynx Pardinus
14.06.2012 10:55
Приезжай! Мы как раз на выходные с дачи привезем
клубики-земляники-шелковицы и зелени, там, всякой
Maria
14.06.2012 12:51
да да ... у нас то тут нет ее :'(
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
