Lynx Pardinus
12.06.2012 23:39
Дневник питания и тренировок за 12.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка |
110
|
34.8 | 1.2 | 0.6 | 6.1 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Мед пчелиный |
14
|
45.9 | 0.1 | 0 | 11.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
140
|
15 | 1 | 1.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 574 | 260.1 | 11.4 | 12.9 | 23.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Котлеты паровые из куры |
110
|
149.2 | 21.4 | 3.1 | 8.9 |
| Итого | 515 | 241.7 | 28.4 | 9 | 11.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананово-ягодный смузи |
210
|
129.4 | 4.1 | 0.7 | 25.3 |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое |
32
|
142.1 | 1.2 | 6.3 | 20.5 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 257 | 338.2 | 5.9 | 9.4 | 56.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Мимоза" |
300
|
889.8 | 18.9 | 84.9 | 13.2 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 11% об. |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 500 | 1017.8 | 19.3 | 84.9 | 13.8 |
| Итого за день | 1846 | 1838.7 | 65.6 | 116.4 | 99.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Интересные блоги
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
05-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Сегодня бег по кругу: 500 метров в одну сторону и...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
Лучшие рационы
