Lynx Pardinus
11.06.2012 10:09
Дневник питания и тренировок за 11.06.2012
Просыпаюсь как-то я в 14 часов утра... 
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
280
|
69.4 | 1.1 | 3.9 | 7.6 |
| Тушеная курица |
50
|
59.9 | 10.8 | 1.8 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
30
|
69.6 | 1.7 | 0.3 | 14.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
100
|
10.7 | 0.7 | 0.8 | 0.2 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 710 | 377.1 | 16.5 | 12.9 | 49.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 335 | 220.7 | 2.8 | 2.7 | 43.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью |
77
|
67 | 1.4 | 0.1 | 14 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Котлеты паровые из куры |
66
|
89.5 | 12.9 | 1.8 | 5.3 |
| Салат (огруцы, помидоры, капуста) |
108
|
38.2 | 1.1 | 1.9 | 3.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 656 | 196.7 | 15.6 | 3.8 | 23.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Клубника, сырая |
60
|
19.2 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 220 | 130.8 | 4.2 | 3 | 20.8 |
| Итого за день | 1921 | 953.2 | 38.8 | 25.9 | 137.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
