Lynx Pardinus
10.06.2012 23:20
Дневник питания и тренировок за 10.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный без сахара |
312
|
3.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари сливочные |
50
|
199.5 | 4.3 | 5.4 | 33.4 |
| Итого | 362 | 203.2 | 4.3 | 5.4 | 34.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 256.4 | 7.2 | 16 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
88
|
84.5 | 1.3 | 0.4 | 18.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
94
|
94.8 | 3.9 | 1 | 17.5 |
| Зимний салат Десяточка |
133
|
69.8 | 1.8 | 3.4 | 7.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
35
|
88.2 | 4.1 | 8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Чай черный без сахара |
312
|
3.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сухари сливочные |
6
|
23.9 | 0.5 | 0.6 | 4 |
| Итого | 686 | 406.8 | 12.6 | 13.7 | 57.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Боржоми |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 104.4 | 1.4 | 0.5 | 23.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
112
|
110.5 | 4 | 2.5 | 19.2 |
| Тушеная курица |
50
|
59.9 | 10.8 | 1.8 | 0.2 |
| Зимний салат Десяточка |
50
|
26.3 | 0.7 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 212 | 196.6 | 15.5 | 5.5 | 22.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс" |
100
|
202.6 | 14 | 14.5 | 4.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
50
|
167.5 | 2.2 | 6.2 | 26.8 |
| Итого | 150 | 370.1 | 16.2 | 20.7 | 30.9 |
| Итого за день | 2280 | 1637.8 | 57.1 | 62.7 | 212.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Maria
11.06.2012 05:27
Настена ... сухари? батон? селедка? ... ТОРТ? ... это что, праздник
какой то специфический? 
))
))
Lynx Pardinus
11.06.2012 14:40
Не, это ем, что найду или чем муж накормит - третьи сутки на ногах
с ацетоном малого, да еще и работу сделать надо - у меня уже
состояние как в каком-то фильме, когда чувака в карцере каждые 10
минут будили ярким светом ""имя-фамилия-номер"
Maria
11.06.2012 14:54
Да, я сначала спросила, а потом вспомнила что Настена про какую то
линию смертельную писала, кажется
Настен, ну так пусть муж закупит хоть фруктов да рыбу разделает что б на пар ее кинуть с брокколи из пачки, научи его, екарный бабай, как кормить жену!!!
Настен, ну так пусть муж закупит хоть фруктов да рыбу разделает что б на пар ее кинуть с брокколи из пачки, научи его, екарный бабай, как кормить жену!!!
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
28-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Прошло три месяца как я не пью кофе. Отказалась по...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Доброй ночи⛵️🥳 находила 10800ш. Насидела на лавочк...
Новые рецепты
