Дневник питания и тренировок за 04.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный без сахара	312	3.7	0	0	0.9
Булочки сдобные	20	67.8	1.6	1.9	11.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Сухари сливочные	12	47.9	1	1.3	8
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	7	20.9	1.6	1.5	0.2
Итого	358	186.6	4.2	9.8	20.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гороховый суп	175	95	3.9	5.3	8.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	34	68.3	2.3	0.4	13.5
Лук зеленый (перо)	23	4.6	0.3	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая	50	49.4	1.8	1.1	8.6
Салат летний	133	106.1	2.4	8.2	4.7
Итого	615	323.4	10.6	15	36.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	107	43.9	0.9	0.4	8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	8	9.5	0.2	0.8	0.4
Сухари сливочные	18	71.8	1.5	1.9	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	75	82.5	16.5	0.5	2.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай черный без сахара	312	3.7	0	0	0.9
Итого	825	231.4	19.1	3.6	28.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крем ванильный, шоколадный, кофейный	100	174.2	4.5	10.6	16.2
Вода	200	0	0	0	0
Макароны, необогащенные, приготовленные	62	98	3.6	0.6	18
Тушеная курица	75	89.8	16.2	2.6	0.3
Салат (огруцы, помидоры, капуста)	100	35.4	1.1	1.7	3.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	557	406.2	26	15.6	39.5
Итого за день	2655	1276.1	59.6	47.9	148.8