Lynx Pardinus
03.06.2012 22:51
Дневник питания и тренировок за 03.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из свежих плодов |
300
|
177.3 | 0.3 | 0.3 | 45.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
70
|
69.1 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Овощное рагу с курицей |
150
|
86.4 | 12.6 | 1.2 | 6.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 570 | 482.3 | 26.5 | 14.1 | 65.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу с курицей |
244
|
140.5 | 20.4 | 1.9 | 10.4 |
| Клубника |
140
|
57.4 | 1.1 | 0.6 | 10.5 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Итого | 611 | 263.7 | 22 | 3.9 | 33.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 777 | 319.3 | 11 | 12.3 | 42.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с тунцом |
255
|
287.9 | 22.8 | 14.7 | 14.2 |
| Сухари сливочные |
6
|
23.9 | 0.5 | 0.6 | 4 |
| Итого | 661 | 311.8 | 23.3 | 15.4 | 18.2 |
| Итого за день | 2819 | 1377.6 | 82.8 | 45.8 | 159.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пешая прогулка
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 40 мин
Повторения: 1 раз
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Новые рецепты
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Каша из семян льна
67.8
2
3.9
4
15
Голубцы ленивые
127.6
7
8.5
5.5
3
Лучшие рационы
