Lynx Pardinus
02.06.2012 22:12
Дневник питания и тренировок за 02.06.2012
Жор продолжается, но уже виден свет в конце тоннеля...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Чай черный без сахара |
312
|
3.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Печенье Мария (8 г) |
16
|
64 | 1.3 | 1.4 | 11.2 |
| Итого | 418 | 210.1 | 17.8 | 1.9 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 562 | 171.9 | 7.3 | 6.3 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из цветной капусты |
300
|
58.5 | 3.4 | 2.5 | 5.5 |
| Заправка к супу из цветной капусты |
15
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.5 |
| Хлебцы ржаные (4.5 г) |
9
|
26.2 | 0.9 | 0.2 | 5.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сухари сливочные |
15
|
59.9 | 1.3 | 1.6 | 10 |
| Итого | 597 | 235.7 | 12.4 | 11 | 21.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
15
|
17.9 | 0.4 | 1.5 | 0.7 |
| Десерт по мотивам бананового мороженого от Марии))) |
150
|
180.5 | 14.7 | 2.8 | 23.4 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 543 | 427.7 | 20.1 | 9.7 | 64.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с курицей |
300
|
172.8 | 25.1 | 2.3 | 12.7 |
| Грузинский хлеб Шоти |
60
|
165.9 | 4.1 | 5.1 | 25.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 338.7 | 29.2 | 7.4 | 38.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 309.8 | 3.3 | 18.2 | 32 |
| Итого за день | 3070 | 1718.7 | 86.9 | 53.9 | 217.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
