Lynx Pardinus
01.06.2012 08:51
Дневник питания и тренировок за 01.06.2012
Жор, безжалостный и беспощадный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-банановое печенье |
70
|
155.4 | 10.4 | 5.1 | 16.4 |
| Чай черный без сахара |
312
|
3.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
10
|
26.2 | 0.8 | 0.3 | 5.1 |
| Курица под сыром |
50
|
69.3 | 12 | 2 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 642 | 254.6 | 23.1 | 7.4 | 23.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-банановое печенье |
36
|
79.9 | 5.3 | 2.6 | 8.4 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Фундук жареный |
30
|
210.9 | 5.3 | 19.8 | 2.8 |
| Итого | 566 | 383.8 | 19.7 | 22.6 | 23.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из цветной капусты |
250
|
48.8 | 2.8 | 2.1 | 4.6 |
| Заправка к супу из цветной капусты |
10
|
7 | 0.2 | 0.6 | 0.3 |
| Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.) |
80
|
228.6 | 11.5 | 7.4 | 31 |
| Пахлава |
150
|
687.3 | 9.1 | 43.7 | 64.5 |
| Итого | 490 | 971.7 | 23.6 | 53.6 | 100.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пахлава |
150
|
687.3 | 9.1 | 43.7 | 64.5 |
| Чай черный без сахара |
312
|
3.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 462 | 691 | 9.1 | 43.7 | 65.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Курица под сыром |
100
|
138.5 | 24 | 4 | 1.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 237.2 | 27.6 | 6.2 | 18.7 |
| Итого за день | 2560 | 2633.8 | 103.1 | 133.4 | 254.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Попосила мужа сходить к овощному лотку - узнать це...
Новые рецепты
Куриные котлеты
106.5
11.9
5
3.4
3
Ватрушки с Вишней
147.4
13.3
3.2
15.9
6
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Лучшие рационы
