Дневник питания и тренировок за 29.05.2012

Поменяла настройки - как-то веселее стало С улыбкой

Проходила около магазинчика с грузинской выпечкой - аж ломка по хлебушку ихнему началась, а вот от пахлавы удержалась. А по нагрузкам - убийственная двухчасовая прогулка с двумя гиперактивными детенышами Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшонка	100	373.6	11.9	5.9	68.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	550	448.1	15.2	8.6	76.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Тушеная курица	150	179.6	32.5	5.3	0.6
Салат с авокадо	250	193.3	3.3	12.1	15
Итого	600	372.8	35.8	17.4	15.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананово-ягодный смузи	300	184.8	5.9	1	36.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	800	184.8	5.9	1	36.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная заправка	50	37.9	6.2	0.4	2
Хлебцы ржаные (4.5 г)	9	26.2	0.9	0.2	5.2
Салат с авокадо	100	77.3	1.3	4.9	6
Печенье Мария (8 г)	16	64	1.3	1.4	11.2
чай без сахара	500	6	0	0	1.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Грузинский хлеб Шоти	60	165.9	4.1	5.1	25.9
Итого	755	457	13.9	12.1	71.7