Lynx Pardinus
28.05.2012 23:08
Дневник питания и тренировок за 28.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Геркулесовый смузи |
230
|
217.6 | 8 | 2.4 | 39.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 652 | 259 | 8.1 | 2.4 | 49.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Сырок плавленный Дружба 55 проц.жира |
20
|
57.4 | 1.7 | 5.1 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
75
|
82.5 | 16.5 | 0.5 | 2.5 |
| чай без сахара |
300
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 288.2 | 21.2 | 6.7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
50
|
23.5 | 0.4 | 0.2 | 4.1 |
| Фасолевая каша |
300
|
309.3 | 18.9 | 6.5 | 41.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 450.6 | 25.9 | 11.8 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная курица |
100
|
119.7 | 21.6 | 3.5 | 0.4 |
| Каша пшонка |
150
|
560.4 | 17.8 | 8.9 | 102.3 |
| Салат (огруцы, помидоры, капуста) |
100
|
35.4 | 1.1 | 1.7 | 3.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 715.5 | 40.5 | 14.1 | 106.3 |
| Итого за день | 3217 | 1726.9 | 93.5 | 38.6 | 245.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Салат брокколи руккола мясо и помидор
65.3
10
1.5
2.1
15
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
Интересные блоги
