Lynx Pardinus
25.05.2012 22:18
Дневник питания и тренировок за 25.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 422 | 41.5 | 0.1 | 0 | 9.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Паштет из куриной печени |
50
|
108.1 | 8.3 | 7.8 | 1.2 |
| Салат из капусты |
200
|
74.2 | 4 | 1.2 | 11.6 |
| Молочный бананово-ягодный коктейль |
200
|
133.2 | 4 | 3.5 | 21.6 |
| Итого | 510 | 472.7 | 20.8 | 14.2 | 65.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц. |
16
|
92.2 | 1.7 | 7.1 | 5 |
| Гороховый суп |
400
|
217.2 | 8.8 | 12 | 20 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 716 | 309.4 | 10.5 | 19.1 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Молочный бананово-ягодный коктейль |
200
|
133.2 | 4 | 3.5 | 21.6 |
| Шоколад Brut c кусочками какао-бобов 80 проц. |
16
|
92.2 | 1.7 | 7.1 | 5 |
| Итого | 316 | 272.4 | 6.5 | 11 | 34.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая |
100
|
98.7 | 3.6 | 2.2 | 17.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 192.6 | 6.5 | 4.7 | 31.9 |
| Итого за день | 2374 | 1277.9 | 43.8 | 49.3 | 163.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардио
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Повторения: 1 раз
2
