Lynx Pardinus
21.05.2012 21:33
Дневник питания и тренировок за 21.05.2012
До смерти захотелось сладкого — купила фиников и халвы — обошлось
без шоколада и колы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
20
|
102.8 | 2 | 10.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 540 | 239.2 | 3.8 | 11.1 | 31.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
50
|
254.8 | 6.4 | 15 | 25.3 |
| чай без сахара |
300
|
3.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 350 | 258.4 | 6.4 | 15 | 26.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с крупой |
100
|
53.6 | 1.3 | 1.2 | 10 |
| Пирог, мини, кекс, с шоколодной глазурью, с пониженным содержанием жира |
50
|
152.5 | 2.2 | 1.9 | 31.5 |
| Финики |
70
|
204.4 | 1.8 | 0.4 | 48.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 494.5 | 5.5 | 3.4 | 110.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушеные с картошкой |
250
|
121.8 | 3.3 | 2.1 | 22 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 450 | 241.8 | 9.1 | 8.5 | 31.4 |
| Итого за день | 2260 | 1240.9 | 25.5 | 36.6 | 203.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вареная колбаса Мортаделла
166.6
16.6
10.2
1.1
5
Камбала на аэрогриле
145.9
21.7
5.9
1.3
14
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Интересные блоги
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Лучшие рационы
